10 ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາສຳລັບຄົນເມື່ອຍຕະຫລອດ

- advert banner 728 90 728x90 - 10 ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາສຳລັບຄົນເມື່ອຍຕະຫລອດ
  1. ເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນໃຫ້ກົງເວລາທຸກໆມື້ ເພື່ອໃຫ້ລຶ້ງ ແລະ ບໍ່ໄປເຫງົານອນໃນເວລາອື່ນ.
  2. ນອນໃຫ້ໄດ້ປະມານ 8 ຊົ່ວໂມງ ຫລື ສັງເກດເບິ່ງໂຕເອງວ່າຈັກຊົ່ວໂມງຈຶ່ງພໍ ແລ້ວຍຶດຖືເອົາເວລານັ້ນເປັນຫລັກ ບາງຄົນຕ້ອງການນອນຫລາຍ ຫລື ໜ້ອຍກ່ວາຄົນອື່ນ.
  3. ຖ້ານອນບໍ່ຫລັບ ໃຫ້ຫາຍໃຈເຂົ້າອອກຍາວໆ ຫລື ອ່ານໜັງສືປະເພດເຮັດໃຫ້ຢາກນອນ ເພື່່ອໃຫ້ຫລັບງ່າຍ ທ່ານຈະໄດ້ບໍ່ຕ້ອງກາຍເປັນຄົນນອນຫລັບຍາກແບບຖາວອນ.
  4. ກິນອາຫານ ຫລື ເຂົ້າໜົມກິນຫລິ້ນທຸກໆ 3 – 4 ຊົ່ວໂມງ ເພື່ອຕື່ມພະລັງງານ ຖ້າປ່ອຍໃຫ້ຫິວຫລາຍຊົ່ວໂມງຈະຮູ້ສຶກບໍ່ມີ ແຮງ, ໃຫ້ກິນອາຫານ 3 ຄາບໆລະໜ້ອຍ ແລະ ກິນອາຫານວ່າງຈຳພວກໝາກໄມ້ ຫລື ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດອີກ 2 ຄາບ.
  5. ເຮັດໂຕໃຫ້ມີຄວາມສຸກແດ່ ເພາະຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ຄວາມເສົ້າເສຍໃຈດູດພະລັງງານຂອງເຮົາໄປ ເຮັດອັນໃດແລ້ວມີຄວາມສຸກເພີດເພີນ ຊ່ວຍໃຫ້ຍິ້ມຫົວໄດ້ ກໍຄວນຫາເວລາເຮັດສິ່ງນັ້ນຫລາຍຂຶ້ນ.

6.​ ງົດດື່ມຊາ, ກາເຟ ຫລື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາເຟອີນ ຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຫລັບຍາກ. ຫັນມາດື່ມນຳ້ບໍລິສຸດດີກ່ວາ.

  1. ຫລຸດນຳ້ໜັກສ່ວນເກີນ ຖ້າເຮົາປ່ອຍໃຫ້ຕຸ້ຍຫລາຍເກີນໄປ ການແລ່ນ, ຍ່າງ ຫລື ຂຶ້ນລົງຂັ້ນໄດຈະເປືອງພະລັງງານຫລາຍກ່ວາຕອນທີ່ເຮົາໂຕເບົາເສຍແຮງເມື່ອຍໄປລ້າໆ.
  2. ຢ່າອອກກຳລັງກາຍກ່ອນນອນ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍສົດຊື່ນ, ບໍ່ຄິດຢາກຈະນອນ.
  3. ໝັ່ນສັງເກດຄວາມເຄັ່ງຄຽດວ່າຫລາຍເກີນໄປຫລືບໍ່, ພະຍາຍາມຫລຸດຄວາມເຄັ່ງຄຽດນັ້ນລົງ ໂດຍການອອກກຳລັງກາຍຝຶກໂຢຄະ.
  4. ປຶກສາທ່ານໝໍ ຫາກຄິດວ່າເບິ່ງແຍງຕົນເອງດີແລ້ວ ຍັງຮູ້ສຶກເມື່ອຍຢູ່ຕະຫລອດ ເພື່ອຫາສາເຫດຂອງຄວາມເມື່ອຍທີ່ແທ້ຈິງແລ້ວຫາທາງປິ່ນປົວ.
- lattana 1 - 10 ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາສຳລັບຄົນເມື່ອຍຕະຫລອດ