8 ວິທີຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດຫຼັງຈາກເລີກວຽກ

- advert banner 728 90 728x90 - 8 ວິທີຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດຫຼັງຈາກເລີກວຽກ

ການເຮັດວຽກເຮັດງານໃນແຕ່ລະມື້ ເຖິງວ່າຈະເປັນວຽກທີ່ຢູ່ຫ້ອງການ ແຕ່ກໍຕ້ອງໃຊ້ຄວາມຮູ້, ຄວາມສາມາດຮອບດ້ານເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ ຍ່ອມສົ່ງຜົນໃຫ້ເຮົາເກີດຄວາມຄຽດຂຶ້ນມາໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ ເຮົາຈຶ່ງຕ້ອງຮູ້ວິທີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດຫຼັງເລີກວຽກ ໂດຍວິທີຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໆດັ່ງນີ້:

- lattana 1 - 8 ວິທີຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດຫຼັງຈາກເລີກວຽກ
  1. ເບິ່ງໂທລະພາບ ຫຼື ຟັງເພງ: ນອກຈາກຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາລືມບັນຫາຕ່າງໆ ແລະ ຍັງຊ່ວຍຄາຍຄວາມອິດເມື່ອຍຈາກບັນຫາໃນການເຮັດວຽກໄດ້ເປັນຢ່າງດີ.
  2. ອາບນໍ້າອຸ່ນ: ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຄຽດ, ຫຼຸດຄວາມເມື່ອຍຕາມຮ່າງກາຍ ​ແລະ ຍັງຫຼຸດອາການເຈັບຫົວໄດ້ດີ ອີກທັງຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຄໍ່າຄືນທີ່ຄຽດຈາກວຽກຜ່ອນຄາຍລົງ ສົ່ງຜົນໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ.
  3. ອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆ: ເຊັ່ນການຫຼິ້ນໂຢຄະ
  4. ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງດ້າຍຄວາມສວຍຄວາມງາມ
  5. ປິດໂທລະສັບບໍ່ຮັບຮູ້ເລື່ອງລາວພາຍນອກ (ບາງຊ່ວງເວລາ)
  6. ຟັງທໍາມະ ຫຼື ນັ່ງສະມາທິ: ຂໍ້ຄິດໃນການຟັງທໍາມະຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາມີສະຕິ, ເກີດການປົງ, ປ່ອຍວາງຈາກບັນຫາໜັກຈົນກາຍເປັນເບົາ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິຕະຫຼອດ ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ໃຈທີ່ຮຸ່ນຮ້ອນ ແລະ ໝົກມຸ່ນ ນິ່ງສະຫງົບຜ່ອນຄາຍລົງໄດ້ອີກດ້ວຍ.
  7. ດົມກິ່ນນໍ້າມັນຫອມລະເຫີຍ: ເລືອກກິ່ນທີ່ມັກ ແລ້ວຢອດນໍ້າມັນຫອມລະເຫີຍ 15 ຢອດ ລະລາຍໃນນໍ້າ ຄວາມຫອມຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອຍຄາຍ ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ.
  8. ຊອກວຽກ ຫຼື ກິດຈະກໍາທີ່ຕົກມັກມາເຮັດ: ການໄດ້ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮົາສົນໃຈ ຈະໄດ້ຄວາມເພີດເພີນ.