ສ້າງຄວາມຜ່ອນຄາຍອາລົມໃນຂະນະຖືພາດ້ວຍ 8 ວິທີ

- advert banner 728 90 728x90 - ສ້າງຄວາມຜ່ອນຄາຍອາລົມໃນຂະນະຖືພາດ້ວຍ 8 ວິທີ

ຄົນຖືພາມັກມີອາລົມແປປວນພໍສົມຄວນ ຈາກຮໍໂມນທີ່ປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍ, ຍິ່ງຖ້າຫາກແມ່ຖືພາເກີດຄວາມຄຽດກໍຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ ເພາະສະນັ້ນ ລອງມາເຮັດຕາມ 8 ວິທີດີໆ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແມ່ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ:

- lattana 1 - ສ້າງຄວາມຜ່ອນຄາຍອາລົມໃນຂະນະຖືພາດ້ວຍ 8 ວິທີ

1.​ ເປີດເພງຟັງ: ເພາະດົນຕີມີຜົນຕໍ່ຈິດໃຈຂອງມະນຸດຫຼາຍທີ່ສຸດ ບໍ່ວ່າຈະແນວໃດກໍຕາມ ເພາະສະນັ້ນລອງເລືອກເປີດເພງເບົາໆ ທີ່ແມ່ມັກ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກຜ່ອຍຄາຍໄດ້ ແລະ ຍັງສາມາດກະຕຸ້ນພັດທະນາການຂອງລູກໃນທ້ອງແມ່ໄດ້ອີກດ້ວຍ.

2.​ ເຮັດວຽກ ຫຼື ກິດຈະກໍາທີ່ມັກ

3. ໄປເລາະຊອບປິ້ງ: ເປັນວິທີຜ່ອນຄາຍທີ່ດີວິທີໜຶ່ງ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ໄດ້ປ່ຽນບັນຍາກາດ.

4. ອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆ: ລອງຫຼິ້ນໂຢຄະ ຫຼື ຢືດເສັ້ນຢືດສາຍດ້ວຍການຍ່າງສູດອາກາດ ເພາະການທີ່ຢູ່ແຕ່ໃນເຮືອນ ຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອຸດອູ້ ແລະ ມີຈິດໃຈທີ່ບໍ່ແຈ່ມໃສ ແລະ ຍັງເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບບໍ່ດີ.

- pregnancyexercise - ສ້າງຄວາມຜ່ອນຄາຍອາລົມໃນຂະນະຖືພາດ້ວຍ 8 ວິທີ

 

5. ໄປທ່ຽວກັບໝູ່ເພື່ອນແດ່: ກໍເປັນວິທີຜ່ອນຄາຍທີ່ດີ ເພາະຈະໄດ້ແລກປ່ຽນ ຫຼື ອັບເດດເລື່ອງລາວໃໝ່ໆ.

6. ເພີ່ມຄວາມຮູ້ໃຫ້ຕົນເອງ

7. ວາງແຜນການເງິນ: ຟັງເບິ່ງຄືຈະເຮັດໃຫ້ຄຽດຫຼາຍຂຶ້ນ ແຕ່ທີ່ຈິງແລ້ວ ກໍເຮັດໃຫ້ເພີດເພີນໄດ້ລະດັບໜຶ່ງ ທັງເລື່ອງງົບໃນເວລາເກີດ, ງົບສໍາລັບລ້ຽງລູກ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່າງໆ ນອກຈາກຊ່ວຍຜ່ອຍຄາຍແລ້ວ ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດໃນເລື່ອງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໄດ້ອີກ.

8. ວາງແຜນການເກີດ: ສຶກສາເລື່ອງລາວກຽມພ້ອມເກີດລູກ ນອກຈາກຈະເພີ່ມຄວາມໝັ້ນໃຈໄດ້ແລ້ວ ຍັງຊ່ວຍຕື່ນເຕັ້ນ ຈົນລືມໄປວ່າອາລົມບໍ່ດີຢູ່.

การ