ວິທີການທໍາຄວາມສະອາດປ໋ອງນົມ ແລະ ການຂ້າເຊື້ອຢ່າງຖືກວິທີ

ການທໍາຄວາມສະອາດປ໋ອງນົມລູກແບບຂ້າເຊື້ອພະຍາດໄດ້ 100% ຫຼັງຈາກລ້າງດ້ວຍນໍ້າຢາລ້າງປ໋ອງນົມແລ້ວ ແນະນໍາໃຫ້ນໍາເອົາປ່ອງນົມ ແລະ ຫົວນົມມາຕົ້ມ ຫຼື ໜຶ້ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ ຊຶ່ງອຸປະກອນຂອງໃຊ້ທີ່ຕ້ອງເຂົ້າປາກລູກທຸກຢ່າງຫຼັງລ້າງທໍາຄວາມສະອາດແລ້ວ ກໍສາມາດນໍາມາຕົ້ມ ຫຼື ໜຶ້ງໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຂັ້ນຕອນປະຕິບັດການຂ້າເຊື້ອປ໋ອງນົມ -ຄວນລ້າງມືໃຫ້ສະອາດດ້ວຍນໍ້າຢາລ້າງມື -ໃຊ້ແປງຂັດປ໋ອງນົມທັງດ້ານໃນ ແລະ ດ້ານນອກ -ໃຊ້ແປງຂັດຫົວນົມ ແລະ ບີບນໍ້າອອກຈາກຫົວຈຸກນົມ…

ຜັກກະຫລໍາປີ ຊ່ວຍຫຼຸດອາການຄັດນົມຂອງແມ່ຫຼັງເກີດລູກໃໝ່ໄດ້

ສໍາລັບແມ່ຫຼັງເກີດລູກໄດ້ປະມານ 3-4 ວັນ, ຫຼາຍຄົນຄົງເຄີຍປະສົບບັນຫາເຕົ້ານົມຄັດ ຊຶ່ງຖືເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ສ່ວນສາເຫດມາຈາກຮ່າງກາຍສ້າງນໍ້ານົມໄດ້ຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ລູກກິນ ລວມເຖິງການທີ່ແມ່ປະຊ່ວງໃຫ້ລູກກິນນົມດົນເກີນໄປ ຫຼື ບໍ່ໄດ້ບີບປໍ້ານໍ້ານົມອອກໃນຊ່ວງທີ່ລູກບໍ່ໄດ້ດູດ ຈົນເຮັດໃຫ້ມີນໍ້ານົມສະສົມໃນເຕົ້າຫຼາຍເກີນໄປ ສົ່ງຜົນໃຫ້ເຕົ້ານົມມີຂະໜາດໃຫຍ່, ລານນົມຕຶງແຂງ, ເຕົ້ານົມຈະຮ້ອນ ແລະ ຜິວມີສີແດງ ບາງຄັ້ງອາດເຮັດໃຫ້ເປັນໄຂ້ພ້ອມ. ການໃຊ້ກະຫລໍາປີໂອບເຕົ້ານົມ ເພື່ອຫຼຸດອາການເຈັບປວດ ລວມເຖິງການແກ້ນົມຄັດຫຼັງເກີດລູກໃໝ່ໄດ້ອີກດ້ວຍ ເນື່ອງຈາກກະຫລໍາປີເປັນພືດສະໝຸນໄພຊະນິດເຢັນ,…

ສູດເຮັດນໍ້າໝາກປີ ຊ່ວຍເພີ່ມນໍ້ານົມແມ່

ນໍ້າໝາກປີຊ່ວຍບໍາລຸງນໍ້ານົມແມ່ໃຫ້ມີທັງປະລິມານ ແລະ ຄຸນນະພາບໄດ້ໄປຕະຫຼອດໃນຊ່ວງເວລາໃຫ້ນົມລູກ. ວັດຖຸດິບມີ: – ໝາກປີ – ນໍ້າເກືອ(ເກືອປຸງແຕ່ງອາຫານປະສົມກັບນໍ້າ) – ເກືອ –  ໝາກນາວ ແລະ ນໍ້າເຊື່ອມ ຫຼື ນໍ້າເຜິ້ງກໍໄດ້ ວິທີເຮັດນໍ້າໝາກປີ ເອົາໝາກປີສົດມາແກະເອົາແຕ່ໃບຂາວໆດ້ານໃນ ແລ້ວແຊ່ນໍ້າເກືອປະມານ 30…

ສິ່ງທີ່ພໍ່ແມ່ຄວນເຮັດກັບລູກ

ສິ່ງທີ່ພໍ່ແມ່ໄວລຸ້ນ ແລະ ຄອບຄົວຄວນເຮັດເພື່ອໃຫ້ລູກຈະເລີນເຕີບຕາມໄວມີ 7 ປະການດັ່ງນີ້: ເບິ່ງແຍງຄວາມປອດໄພຂອງລູກ. ອາລົມດີເມື່ອຢູ່ກັບລູກ ຫາກເມື່ອຍ ຫຼືຄຽດຄວນພັກຜ່ອນ ຫຼືເຮັດອາລົມໃຫ້ສະຫງົບກ່ອນ. ໃຫ້ລູກເຮັດສິ່ງເຮັດໄດ້ຕາມໄວເຊັ່ນ: ຈັບປ໋ອງນົມ, ແຕ່ງໂຕ, ກິນເຂົ້າ, ອາບນໍ້າ ຝຶກໃຫ້ລູກໃຫ້ລູກເຮັດສະໝໍ່າສະເໝີ ຈະເຮັດໃຫ້ລູກມີວິໄນ, ພາກພູມໃຈໃນຕົນເອງ ແລະ ແບ່ງເບົາພາລະພໍ່-ແມ່ໄດ້….

5 ປັດໄຈລ້ຽງລູກໃຫ້ໄດ້ດີ

ປັດໄຈທີ່ເຮັດໃຫ້ແມ່ໄວລຸ້ນ ແລະ ຄອບຄົວສາມາດລ້ຽງລູກໃຫ້ໄດ້ດີ ມີ 5 ປັດໄຈຄື: ການຍອມຮັບເດັກທີ່ເກີດມາ ແລະ ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກລ້ຽງດູ, ອົດທົນທຸ່ມເທໃຈ ແລະ ໄດ້ຮັບແຮງໜຸນຈາກຄອບຄົວເດີມ. ແມ່ໄວລຸ້ນ ແລະ ຄອບຄົວມີຄວາມສໍາພັນທີ່ດີຕໍ່ກັນ ຊ່ວຍກັນລ້ຽງດູລູກ ເຮັດໃຫ້ລູກຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນໃຈ ແລະ ມີຄວາມໝັ່ນຄົງຈິດໃຈ. ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນເບິ່ງແຍງຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສັງຄົມ…

7 ຊະນິດອາຫານທີ່ຊ່ວຍບໍາລຸງສະໝອງ

  ສະໝອງມີໜ້າທີຄວບຄຸມ ແລະ ສັ່ງການ ການເຄື່ອນໄຫວພຶດຕິກໍາ ແລະ ຮັກສາສົມດຸນພາຍໃນຮ່າງກາຍ, ໜ້າທີ່ຂອງສະໝອງຍັງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັບຮູ້, ອາລົມ, ຄວາມຈໍາ, ການຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຄວາມສາມາດອື່ນໆ ທີ່ກ່ຽວກັບການຮຽນຮູ້ ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນຈະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດເພີ່ມເສີມສ້າງໃຫ້ສະໝອງຂອງເຮົາພ້ອມເປີດຮັບສິ່ງຕ່າງໆ ແລະ ມື້ນີ້ມີ 7 ອາຫານທີ່ຊ່ວຍບໍາລຸງສະໝອງມາແນະນໍາ:…

4 ວິທີອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກແບບຜິດໆ ທີ່ຄົນມັກບໍ່ຮູ້ໂຕ

4 ວິທີດັ່ງກ່າວມີຫຍັງແດ່? ບໍ່ກິນອາຫານທີ່ໃຫ້ພະລັງງານກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ: ຫາກບໍ່ກິນອາຫານທີ່ໃຫ້ພະລັງງານກັບຮ່າງກາຍເລີຍ ແລ້ວໄປອອກກໍາລັງກາຍໜັກໆ ນອກຈາກຈະມີສິດເປັນລົມ ຍັງອາດສ່ຽງເປັນໂຣກຂາດອາຫານໃນໄລຍະຍາວອີກດ້ວຍ. ເພາະສະນັ້ນ ກິນອາຫານໃຫ້ຫຼາກຫຼາຍ, ກິນອາຫານໃຫ້ຄົບ 5 ໝູ່ ພຽງແຕ່ຈໍາກັດປະລິມານໃຫ້ດີ ແລ້ວຄ່ອຍອອກກໍາລັງກາຍດີກວ່າ. ອອກກໍາລັງກາຍທ່າດຽວ (ຫຼິ້ນແຕ່ແຂນ ຫຼື ກ້າມຊີ້ນຢ່າງດຽວ) ການອອກກໍາລັງກາຍ ເພື່ອຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງແທ້ຈິງ…

ແມ່ຖືພາເມື່ອຮູ້ສຶກວ່າທ້ອງແຂງ ຫ້າມເຮັດ 4 ເລື່ອງນີ້້ເດັດຂາດ

ອາການທ້ອງແຂງ ຄື: ອາການເຈັບປວດບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ ມົດລູກ ຫຼືຫົວໜ່າວ ສ່ວນທ້ອງແຂງຕຶງນັ້ນ ຄື: ການທີ່ມົດລູກບີບຮັດຕົວແຂງເປັນກ້ອນກົມ ຊຶ່ງຫາກປະໄວ້ດົນຈະເຮັດໃຫ້ປາກມົດລູກເປີດ ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດກ່ອນກໍານົດໄດ້ ໂດຍສາເຫດທີ່ພົບດຸ ຄື: ການຕິດເຊື້ອຂອງລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ. ສາເຫດອື່ນໆຂອງອາການທ້ອງແຂງໄດ້ແກ່: ການຮ່ວມເພດຢ່າງຮຸນແຮງ ການເຮັດວຽກໜັກ ພັກຜ່ອນໜ້ອຍ ເປັນຜົນເຮັດໃຫ້ມົດລູກຮັດ ແລະ ອາດລຸລູກ…

ສຸຂະພາບດີສ້າງໄດ້ດ້ວຍ 5 ວິທີ

ການເລືອກກິນອາຫານ: ການເລືອກກິນອາຫານໃຫ້ເໝາະສົມ ຮ່າງກາຍຈະນໍາໄປພັດທະນາ ແລະ ຊ່ອມແຊມໃນສ່ວນຕ່າງໆ, ຄວນຫຼຸດອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງ ເຊັ່ນ: ອາຫານຈືນ ຫຼືອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ ເພາະຫາກຮ່າງກາຍເຜົນຜານບໍ່ໝົດ ກໍຈະກາຍເປັນໄຂມັນສະສົມໃນຮ່າງກາຍໃນທີ່ສຸດ ທາງທີ່ດີຄວນກິນອາຫານໃຫ້ຄົບ 5 ໝູ່ໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ ເລືອກກິນແຕ່ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ບໍລິຫານສະໝອງ: ກໍເປັນອີກສ່ວນໜຶ່ງວິທີທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບທີ່ດີໄດ້ ລອງຊອກເກມຝຶກສະໝອງມາຫຼິ້ນ ພັກສາຍຕາຈາກການເສບຕິດການຫຼິ້ນໂທລະສັບ: ເພາະການຕິດສິ່ງດັ່ງກ່າວຫຼາຍເກີນໄປ…

8 ວິທີເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບໃນລະດູຝົນ ເພາະອາກາດປ່ຽນແປງຕະຫຼອດ

ເຮັດຕາມວິທີງ່າຍໆດັ່ງນີ້: ດື່ມນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະ 1.5 ລິດ ເພື່ອເຕີມນໍ້າເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ ໃຫ້ນໍ້າຊ່ວຍຮັກສາສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ຢູ່ໃນເກນທີ່ດີ ຈະໄດ້ຫຼຸດໂອກາດໃນການຕິດເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆທີ່ຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ການດື່ມນໍ້າຢ່າງພຽງພໍນັ້ນ ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເກີດຄວາມສົມດູນ ບໍ່ເປັນຫວັດໄດ້ງ່າຍອີກດ້ວຍ. ນອນພັກຜ່ອນມື້ລະ 6-8 ຊົ່ວໂມງ ທັງນີ້ ກໍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຊ້ອມແຊ່ມສ່ວນໃດສ່ວນໜຶ່ງໃນຂະນະຫຼັບຢູ່ ແຕ່ຖ້ານອນຫຼັບຍາກໃຫ້ກິນໝາກກ້ວຍໃສ່ ເພາະໃນໝາກກ້ວຍຈະມີ ທຣິປໂຕເຟນ ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ. ເອົາຄັນຮົ່ມ…