5 ເຄັດລັບກຳຈັດຄວາມເຄັ່ງຄຽດເພື່ອຊີວິດທີ່ເປັນສຸກ
April 12, 2021 - 2:19 PM
ເມື່ອມີຄວາມເຄັ່ງຄຽດໂຮມເຂົ້າມາ ບາງຄົນກໍສາມາດຮັບມື ແລະ ຜ່ານມັນໄປໄດ້ຢ່າງໄຮ້ບັນຫາ, ແຕ່ບາງຄົນຊ້ຳພັດບໍ່ສາມາດຈັດການກັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດເຫລົ່ານັ້ນໄດ້ ຈົນສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສະພາບຈິດໃຈ ແລະ ສະພາບຮ່າງກາຍຕາມມາ. ທ່ານໃດທີ່ກຳລັງເປັນແບບນັ້ນຢູ່ ລອງເຮັດຕາມຄຳແນະນຳຕໍ່ໄປນີ້ :
- ລະນຶກໄວ້ສະເໝີວ່າທຸກສິ່ງບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນການຄວບຄຸມສະເໝີໄປ : ເຖິງວ່າເຮົາຈະວາງແຜນມາເປັນຢ່າງດີ ແລະ ມີທັກສະທີ່ດີເລີດພຽງໃດ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄາດຝັນ ຫລື ບໍ່ຄາດຄິດກໍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທັງໝົດ ສະນັ້ນແລ້ວຕ້ອງລະນຶກໄວ້ສະເໝີວ່າທຸກສິ່ງບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຂອງເຮົາສະເໝີໄປ ຫາກຍອມຮັບໄດ້ກໍຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບຂຶ້ນ.
- ຢຸດພັກເມື່ອຮູ້ສຶກວ່າປວດເກັງຢູ່ທ້ອງ ແລະ ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ : ເມື່ອມີອາການປວດເກັງຢູ່ທ້ອງ ແລະ ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ຄວນຈະຢຸດພັກກິດຈະກຳຕ່າງໆທັນທີ ຈາກນັ້ນໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ຊ້າໆ ຈົດຈໍ່ຢູ່ກັບລົມຫາຍຍໃຈ ເມື່ອຫາຍໃຈເຂົ້າໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າອາກາດເຂົ້າໄປຮອດໃນປອດ ແລະ ທ້ອງໃຄ່ຂຶ້ນ. ຂະນະທີ່ເວລາຫາຍໃຈອອກກໍຮູ້ສຶກໄດ້ເຖິງການເຄື່ອນໄຫວຂອງປອດ ແລະ ທ້ອງທີ່ແວບລົງ ໂດຍໃຫ້ເຮັດແບບນີ້ຊ້ຳໆ 5 – 10 ເທື່ອ ກ່ອນຈະກັບໄປເຮັດວຽກຄືນໃໝ່.
- ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈໄປໃສ່ເລື່ອງດຽວ ຫລີກເວັ້ນການເຮັດຫຍັງຫລາຍຢ່າງພ້ອມກັນ : ການເຮັດວຽກຫລາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນເປັນການບັ່ນທອນພະລັງກຳລັງ ນອກຈາກຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລ້ວ ຍັງສົ່ງຜົນໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງບໍ່ເຕັມປະສິດທິພາບນຳອີກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫາກກຳລັງຮູ້ສຶກວ່າທຸກສິ່ງໂຮມເຂົ້າມາຫາເຮົາຫລາຍຈົນເກີນໄປ ໃຫ້ເລືອກເຮັດວຽກໃດວຽກໜຶ່ງພຽງຢ່າງດຽວ ແລະ ຈົດຈໍ່ຢູ່ກັບສິ່ງນັ້ນ ພ້ອມທັງປິດສຽງແຈ້ງເຕືອນອີເມລ ລວມເຖິງໂລກອອນລາຍທັງຫລາຍນຳ.
- ຄວນມີເວລາພັກ 3 – 4 ນາທີ ເພື່ອໃຫ້ສະໝອງໄດ້ພັກຜ່ອນ : ຫລັງຈາກເຮັດວຽກຢ່າງເຄັ່ງຄັດໄປຈັກ 20 ນາທີ ຄວນໃຫ້ເວລາຕົນເອງໄດ້ພັກ 3 – 4 ນາທີ ລຸກຍ່າງ, ຍືດເສັ້ນຍືດເອັນ, ປ່ຽນທ່າທາງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຜ່ອນຄາຍ ກ່ອນຈະກັບມາເຮັດວຽກຕໍ່, ແຕ່ຫາກຢາກເຮັດວຽກຢູ່ກັບໂຕະຕໍ່ເນື່ອງດົນເຖິງ 50 ນາທີ ກໍຄວນຈະພັກໃຫ້ດົນຂຶ້ນປະມານ 10 ນາທີ ກ່ອນຈະກັບໄປລຸຍວຽກຄືນໃໝ່.
- ອະນາຄົດຈະດີຫລືຮ້າຍ ບໍ່ມີໃຜບອກໄດ້ : ໃນເມື່ອເຮົາບໍ່ສາມາດບອກໄດ້ວ່າສິ່ງທີ່ກຳລັງເຮັດຢູ່ຈະສົ່ງຜົນແນວໃດໃນອະນາຄົດ ຈາກທີ່ເຮົາເຄີຍຄິດໃນອະດີດວ່າຈະບໍ່ດີ ກໍອາດຈະບໍ່ເປັນດັ່ງທີ່ຄິດ ບາງເທື່ອມັນອາດຈະດີກ່ວາທີ່ຄາດໄວ້ກໍມີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງບໍ່ຄວນຄິດເຖິງເລື່ອງລົບໆໄປກ່ອນລ່ວງໜ້າ ຕາບໃດທີ່ຍັງຢູ່ກັບປັດຈຸບັນ ແລະ ຕັ້ງໃຈເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດຢູ່ຕໍ່ໜ້າໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.
