ຄົນໃສ່ແວ່ນຕາຄວນຮູ້ 12 ສິ່ງທີ່ຄວນປະຕິບັດ

- advert banner 728 90 728x90 - ຄົນໃສ່ແວ່ນຕາຄວນຮູ້ 12 ສິ່ງທີ່ຄວນປະຕິບັດ
  1. ລ້າງເຮັດຄວາມສະອາດແວ່ນຕາທຸກມື້ : ເລີ່ມໂດຍການເຮັດຄວາມສະອາດແວ່ນຕາເພື່ອຫລຸດຂີ້ຝຸ່ນຕິດເລນ ເຮັດໃຫ້ເບິ່ງບໍ່ ເຫັນແຈ້ງ ແລະ ສິ່ງເປິເປື້ອນເຂົ້າຕາໄດ້ ໂດຍລ້າງນຳ້ກ່ອນ ຕິດຕາມໂດຍນຳ້ຢາລ້າງເລນ ແລະ ນຳ້ສະອາດ ແລ້ວກໍເຊັດເລນໂດຍຜ້າ ຫລື ເຈ້ຍອະນາໄມ.
  2. ບຳລຸງສາຍຕາດ້ວຍອາຫານ : ນອກຈາກອາຫານ 5 ໝວດແລ້ວ ຄວນເລືອກກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີສີຂຽວ, ສີເຫລືອງ ແລະ ສີສົ້ມ ຈະອຸດົມໄປດ້ວຍແຄໂຣທີນອຍ ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງສາຍຕາໄດ້.
  3. ຫລີກເວັ້ນການນອນອ່ານໜັງສື : ຄວນຈັບປື້ມໃຫ້ຫ່າງຈາກສາຍຕາປະມານ 30 ຊັງຕີແມັດ ເປັນທ່າສະຫລຽງ ເຊິ່ງເປັນໄລຍະ ແລະ ອົງສາທີ່ເໝາະສົມກັບການອ່ານໜັງສືຂອງຄົນໃສ່ແວ່ນຕາ.
  4. ພັກຜ່ອນສາຍຕາ : ໃນທຸກ 10 ນາທີ ພັກຜ່ອນສາຍຕາໂດຍການເບິ່ງອອກໄປໄກໆໃນໄລຍະຫລາຍກ່ວາ 6 ເມັດ ພ້ອມກັບ ຫລັບຕາ 1 ນາທີ ໂດຍສະເພາະເວລາທີ່ທ່ານກຳລັງອ່ານໜັງສື ຫລື ນັ່ງເຮັດວຽກຢູ່ໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ.
  5. ຢ່າຈ້ອງສິ່ງໃດໃກ້ເກີນໄປ : ພະຍາຍາມຢ່າຈ້ອງສິ່ງຂອງໃກ້ດວງຕາຫລາຍເກີນໄປ ເພາະການຈ້ອງສິ່ງຂອງຜ່ານແວ່ນຕາໃນໄລຍະໃກ້ໆອາດເປັນສາເຫດໃຫ້ສາຍຕາບໍ່ສາມາດກັບມາເປັນປົກກະຕິໄດ້ອີກ.
  6. ໃສ່ແວ່ນກັນແດດທຸກເທື່ອທີ່ຕາກແດດ : ເພາະແສງຢູວີໃນແສງແດດທຳລາຍດວງຕາ ໂດຍສະເພາະກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກ ກະຕິກັບດວງຕາ ຄວນເລືອກໃຊ້ເລນສາຍຕາທີ່ມີຄຸນສົມບັດກອງແສງໄດ້ນຳ.
  7. ໃສ່ແວ່ນຕາກອງແສງທຸກເທື່ອທີ່ຢູ່ໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ : ບໍ່ພຽງແຕ່ລັງສີຢູວີໃນແສງແດດເທົ່ານັ້ນທີ່ທຳລາຍສາຍຕາ ລັງສີຈາກຄອມພິວເຕີ ແລະ ແທັບເລັດທັງຫລາຍກໍຄືກັນ.
  8. ອ່ານໜັງສືຢູ່ບ່ອນທີ່ມີແສງສະຫ່ວາງພຽງພໍ : ເພາະແສງສະຫ່ວາງທີ່ບໍ່ເອື້ອອຳນວຍຕໍ່ການອ່ານໜັງສື ຈະຍິ່ງທຳລາຍສາຍ ຕາຂອງທ່ານໃຫ້ຕ້ອງຈ້ອງ ເຮັດວຽກໜັກຈົນເມື່ອຍລ້າຫລາຍຂຶ້ນ.
  9. ບໍ່ຄວນອ່ານໜັງສືກົ້ມຕາເບິ່ງຈໍໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອນໄຫວ : ບໍ່ວ່າຈະນັ່ງລົດ, ນັ່ງເຮືອບິນ ຫລື ກຳລັງຍ່າງຢູ່ກໍບໍ່ຄວນໃຊ້ສາຍຕາອ່ານໜັງສື ບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາດເກີດອາການວິນຫົວປວດຮາກໄດ້.
  10. ເບິ່ງໂທລະພາບໃນໄລຍະຫ່າງທີ່ເໝາະສົມສະເໝີ : ຄວນເບິ່ງໂທລະພາບໃຫ້ມີໄລຍະຫ່າງອອກໄປປະມານ 1 – 3 ແມັດ.
  11. ຄຸນສົມບັດຂອງແວ່ນຕາຕ້ອງພໍດີ : ເມື່ອສາຍຕາມີບັນຫາຄວນເຂົ້າຮັບການວັດແທກສາຍຕາ ແລະ ເລືອກໃຊ້ເລນທີ່ກົງຕາມບັນຫາ ບໍ່ຄວນຊື້ໃສ່ເອງ ແລະ ຖ້າຢາກໃຫ້ການເບິ່ງເຫັນຈະແຈ້ງຂຶ້ນ ແນະນຳໃຫ້ເລືອກໃຊ້ເລນທີ່ມີຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນແສງສະທ້ອນໄດ້ນຳຈະດີກ່ວາ.
  12. ຄວບຄຸມຄວາມດັນໃຫ້ດີ : ໂດຍສະເພາະລະດັບຄວາມດັນ ແລະ ລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນ ຄວນຢູ່ໃນລະດັບດີ ເພື່ອໃຫ້ຄວາມດັນໜ່ວຍຕາເປັນປົກກະຕິນຳ.
- Tiger Head 728x90 - ຄົນໃສ່ແວ່ນຕາຄວນຮູ້ 12 ສິ່ງທີ່ຄວນປະຕິບັດ
- 1 1 - ຄົນໃສ່ແວ່ນຕາຄວນຮູ້ 12 ສິ່ງທີ່ຄວນປະຕິບັດ
error: Content is protected !!