ຫລຸດຜ່ອນບາງອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ

- advert banner 728 90 728x90 - ຫລຸດຜ່ອນບາງອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ

– ອາຫານຈຳພວກແປ້ງ : ກິນອາຫານຈຳພວກແປ້ງໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ ເຊິ່ງຫາກເຮົາໄດ້ກິນມັນຝຣັ່ງ, ເຂົ້າໜົມປັງ, ຊີຣຽວ ຫລື ເຂົ້າ ເຮົາສາມາດເລືອກກິນອາຫານຊະນິດທີ່ມີທັນຍາພືດເປັນສ່ວນປະສົມ ເພາະອຸດົມໄປດ້ວຍໄຟເບີ ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາອີ່ມໄດ້ດົນ ເຖິງວ່າຈະກິນໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ຫລາຍປານໃດ. ຫລາຍຄົນອາດຈະເບິ່ງວ່າອາຫານຈຳພວກນັ້ນກິນແລ້ວຈະຕຸ້ຍ, ແຕ່ຖ້າປຽບທຽບກັນແລ້ວ ອາຫານຈຳພວກແປ້ງໃຫ້ກາລໍຣີທີ່ໜ້ອຍກ່ວາໄຂມັນ.

- new3 - ຫລຸດຜ່ອນບາງອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ

– ອາຫານປະເພດໄຂມັນ : ຫລຸດປະລິມານອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ຫລື ຫວານຫລາຍ ໂດຍເຮົາຄວນຫລີກເວັ້ນໄຂມັນຊະນິດອີ່ມໂຕ ເພາະມາພ້ອມກັບຄໍເລສເຕີໂຣນຈຳນວນມະຫາສານທີ່ອາດຈະສະສົມ ແລະ ອັດຕັນເສັ້ນເລືອດຂອງເຮົາໄດ້ ໂຕຢ່າງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມໂຕ ເຊັ່ນ : ໄສ້ກອກ, ເຄັກ, ເຂົ້າໜົມໄຂ່ ເປັນຕົ້ນ.

– ອາຫານທີ່ຫວານຫລາຍ : ກໍຄວນກິນໃຫ້ໜ້ອຍລົງ ເພາະມີນຳ້ຕານເປັນສ່ວນປະສົມຢູ່ຫລາຍ ຈຶ່ງເປັນສາເຫດຂອງແຂ້ວແມງ, ມີກາລໍຣີຫລາຍ. ອາຫານທີ່ມີນຳ້ຕານປະສົມຫລາຍກ່ວາ 15 ຕໍ່ອາຫານ 100 ກຣາມ ຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີນຳ້ຕານຫລາຍເກີນໄປ.

- lattana 1 - ຫລຸດຜ່ອນບາງອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ

– ເກືອ : ຢ່າກິນເກືອຫລາຍເກີນໄປ ເກືອນັ້ນມີສ່ວນເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ ເຊິ່ງເປັນອາການທີ່ພັດທະນາໄປສູ່ພະຍາດຫົວ ໃຈໄດ້ ໂດຍທີ່ເຮົາສາມາດເບິ່ງປະລິມານເກືອຂອງອາຫານໄດ້ຈາກສະຫລາກ ຖ້າສະຫລາກລະບຸວ່າເກືອມີສ່ວນປະສົມຫລາຍກ່ວາ 1,5 ກຣາມຕໍ່ອາຫານ 100 ກຣາມ ເຮົາກໍຄວນຫລີກເວັ້ນໄວ້ກ່ອນສະເໝີ ຍິ່ງອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນເທົ່າໃດກໍຄວນຈະຫລຸດປະລິມານ ການກິນເກືອລົງນຳ.

error: Content is protected !!