ກິນໄຟເບີຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບດີ ແລະ ອາຍຸຍືນ

- advert banner 728 90 728x90 - ກິນໄຟເບີຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບດີ ແລະ ອາຍຸຍືນ
  1. ຫລຸດນຳ້ຕານໃນເລືອດ ອັນເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະໃນຮ່າງກາຍເສື່ອມສະມັດຕະພາບໄວກ່ວາປົກກະຕິ ແລະ ເມື່ອມີຫລາຍເກີນໄປ ຮ່າງກາຍຈະສະສົມຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນຢູ່ຕາມພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍຂຶ້ນ.
  2. ຫລຸດລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນ ໄຂມັນບໍ່ດີທີ່ເປັນໂຕການຈັບຕາມຜິວໜັງຫລອດເລືອດ ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດອັດຕັນ ເຊິ່ງເປັນສາເຫດນຳໄປສູ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຂາດເລືອດ ແລະ ການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ ເຊິ່ງເປັນປັດໄຈສ່ຽງໃນການເກີດພະຍາດຫົວໃຈນຳອີກ.
  3. ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງລຳໄສ້ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້ເປັນປົກກະຕິ ໂດຍຈະເພີ່ມນຳ້ໜັກ ແລະ ຂະໜາດຂອງອາຈົມ ລວມທັງເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນຂຶ້ນ ສາມາດຜ່ານໄດ້ສະດວກ ປ້ອງກັນບັນຫາຖ່າຍຍາກ ແລະ ຊ່ວຍຫລຸດອາການລຳໄສ້ປັ່ນປ່ວນໄດ້ນຳ.
  4. ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຂອງລຳໄສ້ ສາມາດຫລຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເກີດພະຍາດລິດສີດວງທະວານ ແລະ ຕິ່ງຊີ້ນ ໃນລຳໄສ້.

– ປະລິມານໄຟເບີທີ່ພໍດີໃນແຕ່ລະມື້ :

- new3 - ກິນໄຟເບີຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບດີ ແລະ ອາຍຸຍືນ
  1. ຜູ້ຊາຍຄວນໄດ້ຮັບສານອາຫານໄຟເບີ 30 ກຣາມຕໍ່ມື້.
  2. ແມ່ຍິງຄວນໄດ້ຮັບສານອາຫານໄຟເບີ 25 ກຣາມຕໍ່ມື້.
  3. ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 1 – 8 ປີ ຄວນໄດ້ຮັບສານອາຫານໄຟເບີ 14 – 18 ກຣາມຕໍ່ມື້.
  4. ໄວໜຸ່ມ ແລະ ໄວຜູ້ໃຫຍ່ ຄວນໄດ້ຮັບສານອາຫານໄຟເບີ 20 ກຣາມຕໍ່ມື້.

– ແຫ່ລງອາຫານທີ່ເປັນໄຟເບີຫລາຍ ໄດ້ແກ່ :

- lattana 1 - ກິນໄຟເບີຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບດີ ແລະ ອາຍຸຍືນ
  1. ຖົ່ວຂາວ : ມີໄຟເບີຫລາຍ ໃຫ້ໂປຣຕິນ ແລະ ທາດເຫລັກ ທັງຍັງເປັນແຫ່ລງໂປຕັສຊຽມຕາມທຳມະຊາດທີ່ດີສຸດ.
  2. ໝາກສາລີ : ກິນໄດ້ທັງສີເຫລືອງ, ສີມ້ວງ ຫລື ສີດຳ ໃນໝາກສາລີ 1 ມານ ຈະມີໄຟເບີປະມານ 2 ກຣາມ ຈະເລືອກກິນແບບອົບ, ປີ້ງ ຫລື ຕົ້ມກໍໄດ້.
  3. ຖົ່ວດຳ : ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຟເບີກັບໂປຣຕິນຫລາຍເຖິງ 15 ກຣາມ, ສີທີ່ເຂັ້ມຂອງຖົ່ວດຳມີສານຟລາໂວນອຍ ເປັນສານຕ້ານ ອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
  4. ຖົ່ວລັນເຕົາ : ເຄິ່ງຖ້ວຍນ້ອຍໃຫ້ໂປຣຕິນເຖິງ 11 ກຣາມ ແລະ ໄຟເບີອີກ 9 ກຣາມ.
  5. ເຂົ້າເໝົ້າ, ເຂົ້າກໍ່າ : ມີໄຍອາຫານຫລາຍ 3,5 ກຣາມຕໍ່ຖ້ວຍນ້ອຍ.
  6. ໝາກສາລີ້ ແລະ ໝາກແພ : ກິນໄດ້ໝົດເປືອກ ເພາະຈະມີສານອາຫານ ແລະ ໄຟເບີຫລາຍ ເມື່ອກິນພ້ອມເປືອກອາດໃຫ້ໄຟເບີເຖິງ 5,5 ກຣາມ.
  7. ຜັກກາດດອກ : ມີໄຟເບີສູງເຖິງ 5,1 ກຣາມຕໍ່ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍ.
  8. ເຂົ້າເບລ : ມີເບຕ້າກລູແຄນ ໄຟເບີຊະນິດພິເສດ ເຊິ່ງມີຂໍ້ດີຄື ຊ່ວຍຫລຸດລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນ ແລະ ກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ມີໄຟເບີທັງແບບລະລາຍນຳ້(ຊ່ວຍຫລຸດຄວາມດັນເລືອດ) ແລະ ໄຟເບີແບບບໍ່ລະລາຍນຳ້ (ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຂັບຖ່າຍເຮັດວຽກດີ).

9 . ຖົ່ວແດງ : ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ ຄື : ໄຟເບີ, ໂປຣຕິນ ແລະ ທາດເຫລັກ.

  1. ໝາກແອັບເປິ້ນ : ກິນແບບບໍ່ປອກເປືອກ ຈະໃຫ້ໄຟເບີເຖິງ 4,4 ກຣາມ.
  2. ໝາກອະໂວກາໂດ : ໃນ 2 ບ່ວງແກງຈະໃຫ້ໄຟເບີຫລາຍເຖິງ 2 ກຣາມ ແລະ ໃນໝາກອະໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍ ອາດໃຫ້ໄຟເບີເຖິງ 10 ກຣາມ ທັງຍັງເປັນໄຂມັນບໍ່ອີ່ມໂຕ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫລຸດຄວາມສ່ຽງການເກີດພະຍາດຫົວໃຈໄດ້.
error: Content is protected !!