ສິ່ງທີ່ຄົນໃສ່ແວ່ນຕາຄວນປະຕິບັດເປັນປະຈຳ

ສິ່ງທີ່ຄົນໃສ່ແວ່ນຕາຄວນປະຕິບັດເປັນປະຈຳ - 011904 2018 - ສິ່ງທີ່ຄົນໃສ່ແວ່ນຕາຄວນປະຕິບັດເປັນປະຈຳ
ສິ່ງທີ່ຄົນໃສ່ແວ່ນຕາຄວນປະຕິບັດເປັນປະຈຳ - Untitled design - ສິ່ງທີ່ຄົນໃສ່ແວ່ນຕາຄວນປະຕິບັດເປັນປະຈຳ

 

  1. ລ້າງເຮັດຄວາມສະອາດແວ່ນຕາທຸກມື້ : ເລີ່ມໂດຍການເຮັດຄວາມສະອາດແວ່ນຕາເພື່ອຫລຸດຂີ້ຝຸ່ນຕິດເລນ ເຮັດໃຫ້ເບິ່ງບໍ່ເຫັນແຈ້ງ ແລະ ສິ່ງເປິເປື້ອນເຂົ້າຕາໄດ້ ໂດຍລ້າງນຳ້ກ່ອນ ຕິດຕາມໂດຍນຳ້ຢາລ້າງເລນ ແລະ ນຳ້ສະອາດ ແລ້ວກໍເຊັດເລນໂດຍຜ້າ ຫລື ເຈ້ຍອະນາໄມ.
  2. ບຳລຸງສາຍຕາດ້ວຍອາຫານ : ນອກຈາກອາຫານ 5 ໝວດແລ້ວ ຄວນເລືອກກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີສີຂຽວ, ສີ ເຫລືອງ ແລະ ສີສົ້ມ ຈະອຸດົມໄປດ້ວຍແຄໂຣທີນອຍ ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງສາຍຕາໄດ້.
  3. ຫລີກເວັ້ນການນອນອ່ານໜັງສື : ຄວນຈັບປື້ມໃຫ້ຫ່າງຈາກສາຍຕາປະມານ 30 ຊັງຕີແມັດ ເປັນທ່າສະຫລຽງ ເຊິ່ງເປັນໄລຍະ ແລະ ອົງສາທີ່ເໝາະສົມກັບການອ່ານໜັງສືຂອງຄົນໃສ່ແວ່ນຕາ.
  4. ພັກຜ່ອນສາຍຕາ : ໃນທຸກ 10 ນາທີ ພັກຜ່ອນສາຍຕາໂດຍການເບິ່ງອອກໄປໄກໆ ໃນໄລຍະຫລາຍກ່ວາ 6 ເມັດ ພ້ອມກັບຫລັບຕາ 1 ນາທີ ໂດຍສະເພາະເວລາທີ່ທ່ານກຳລັງອ່ານໜັງສື ຫລື ນັ່ງເຮັດວຽກຢູ່ໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ.
  5. ຢ່າຈ້ອງສິ່ງໃດໃກ້ເກີນໄປ : ພະຍາຍາມຢ່າຈ້ອງສິ່ງຂອງໃກ້ດວງຕາຫລາຍເກີນໄປ ເພາະການຈ້ອງສິ່ງຂອງຜ່ານແວ່ນຕາໃນໄລຍະໃກ້ໆອາດເປັນສາເຫດໃຫ້ສາຍຕາບໍ່ສາມາດກັບມາເປັນປົກກະຕິໄດ້ອີກ.
  6. ໃສ່ແວ່ນກັນແດດທຸກເທື່ອທີ່ຕາກແດດ : ເພາະແສງຢູວີໃນແສງແດດທຳລາຍດວງຕາ ໂດຍສະເພາະກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກັບດວງຕາ ຄວນເລືອກໃຊ້ເລນສາຍຕາທີ່ມີຄຸນສົມບັດກອງແສງໄດ້ນຳ.
  7. ໃສ່ແວ່ນຕາກອງແສງທຸກເທື່ອທີ່ຢູ່ໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ : ບໍ່ພຽງແຕ່ລັງສີຢູວີໃນແສງແດດເທົ່ານັ້ນທີ່ທຳລາຍສາຍຕາ ລັງສີຈາກຄອມພິວເຕີ ແລະ ແທັບເລັດທັງຫລາຍກໍຄືກັນ.
  8. ອ່ານໜັງສືຢູ່ບ່ອນທີ່ມີແສງສະຫ່ວາງພຽງພໍ : ເພາະແສງສະຫ່ວາງທີ່ບໍ່ເອື້ອອຳນວຍຕໍ່ການອ່ານໜັງສື ຈະຍິ່ງທຳລາຍສາຍຕາຂອງທ່ານໃຫ້ຕ້ອງຈ້ອງ ເຮັດວຽກໜັກຈົນເມື່ອຍລ້າຫລາຍຂຶ້ນ.
  9. ບໍ່ຄວນອ່ານໜັງສື ກົ້ມຕາເບິ່ງຈໍໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອນໄຫວ : ບໍ່ວ່າຈະນັ່ງລົດ, ນັ່ງເຮືອບິນ ຫລື ກຳລັງຍ່າງຢູ່ກໍບໍ່ຄວນໃຊ້ສາຍຕາອ່ານໜັງສື ບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາດເກີດອາການວິນຫົວປວດຮາກໄດ້.
  10. ເບິ່ງໂທລະພາບໃນໄລຍະຫ່າງທີ່ເໝາະສົມສະເໝີ : ຄວນເບິ່ງໂທລະພາບໃຫ້ມີໄລຍະຫ່າງອອກໄປປະມານ 1 – 3 ແມັດ.
  11. ຄຸນສົມບັດຂອງແວ່ນຕາຕ້ອງພໍດີ : ເມື່ອສາຍຕາມີບັນຫາຄວນເຂົ້າຮັບການວັດແທກສາຍຕາ ແລະ ເລືອກໃຊ້ເລນທີ່ກົງຕາມບັນຫາ ບໍ່ຄວນຊື້ໃສ່ເອງ ແລະ ຖ້າຢາກໃຫ້ການເບິ່ງເຫັນຈະແຈ້ງຂຶ້ນ ແນະນຳໃຫ້ເລືອກໃຊ້ເລນທີ່ມີຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນແສງສະທ້ອນໄດ້ນຳຈະດີກ່ວາ.
  12. ຄວບຄຸມຄວາມດັນໃຫ້ດີ : ໂດຍສະເພາະລະດັບຄວາມດັນ ແລະ ລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນ ຄວນຢູ່ໃນລະດັບດີ ເພື່ອໃຫ້ຄວາມດັນໜ່ວຍຕາເປັນປົກກະຕິນຳ.
ສິ່ງທີ່ຄົນໃສ່ແວ່ນຕາຄວນປະຕິບັດເປັນປະຈຳ - WhatsApp Image 2020 05 27 at 5 - ສິ່ງທີ່ຄົນໃສ່ແວ່ນຕາຄວນປະຕິບັດເປັນປະຈຳ
ສິ່ງທີ່ຄົນໃສ່ແວ່ນຕາຄວນປະຕິບັດເປັນປະຈຳ - WhatsApp Image 2020 05 27 at 5 - ສິ່ງທີ່ຄົນໃສ່ແວ່ນຕາຄວນປະຕິບັດເປັນປະຈຳ
ສິ່ງທີ່ຄົນໃສ່ແວ່ນຕາຄວນປະຕິບັດເປັນປະຈຳ - Wave100S AD to Website 2020 0 - ສິ່ງທີ່ຄົນໃສ່ແວ່ນຕາຄວນປະຕິບັດເປັນປະຈຳ
error: Alert: ເນື້ອຫາຂ່າວມີລິຂະສິດ !!