5 ວິທີສ້າງສຸຂະພາບດີມີຄວາມສຸກ

ເຄັດລັບການມີສຸຂະພາບທີ່ດີແບບບໍ່ຝືນໂຕເອງຈົນເກີນໄປ: ຫາກຢາກມີສຸຂະພາບທີ່ດີ ຫຼາຍຄົນຈະຄິດເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນອັນດັບຕົ້ນໆ ແມ່ນຢູ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ແຕ່ໃນຂະນະດຽວກັນ ການມີສຸຂະພາບທີ່ດີສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຈາກເລື່ອງນ້ອຍໆ ເຊັ່ນການເລືອກກິນອາຫານ ຊຶ່ງການສ້າງພຶດຕິກໍາສຸຂະພາບແບບບໍ່​ເຄັ່ງ ຫຼື ຍານເກີນໄປ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ມີສຸຂະພາບທີ່ດີ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີຄຽງຄູ່ກັນໄປ.

  1. ຢ່າອົດອາຫານ: ຫາກຢາກຄວບຄຸມນໍ້າໜັກແນະນໍາວ່າໃຫ້ເລືອກກິນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ ຫ້າມອົດອາຫານ ຄວນອອກແບບວິທີກິນອາຫານທີ່ເໝາະສົມກັບໂຕເອງ
  2. ກິນເຂົ້າເຊົ້າ: ການວິໄຈພົບວ່າການກິນອາຫານເຊົ້າຈະມີຮູບຮ່າງຈ່ອຍບາງກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ຍອມກິນອາຫານເຊົ້າ ໃນຕອນເຊົ້າຂອງບາງມື້ລອງເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍ ເພາະການໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຕອນເຊົ້າ ຈະຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານໄດ້ດີຕະຫຼອດມື້
  3. ເຮັດອາຫານກິນເອງ: ການກິນເຂົ້ານອກບ້ານອາດສະບາຍ ແລະ ປະຢັດເວລາ ແຕ່ຕ້ອງແລກກັບຄຸນນະພາບຂອງວັດຖຸດິບທີ່ເຮົາບໍ່ມີທາງຮູ້ໄດ້, ການເຂົ້າຄົວແຕ່ງອາຫານເອງ ຈຶ່ງເປັນອີກວິທີທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄຸນນະພາບຂອງອາຫານ ແລະ ຈໍາກັດແຄລໍຣີໄດ້ດີທີ່ສຸດ
  4. ການອອກກໍາລັງກາຍ: ເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍແບບງ່າຍໆເຊັ່ນ ປ່ຽນຈາກການໃຊ້ລິບມາເປັນການຍ່າງຂຶ້ນຂັ້ນໄດ ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງນິໄສຮັກການອອກກໍາລັງກາຍໄປເທື່ອລະໜ້ອຍ ກ່ອນຈະເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຈິງຈັງຕໍ່ໄປ
  5. ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບໃຈພ້ອມ: ນອກຈາກສຸຂະພາບກາຍແຂງແຮງແລ້ວ ກໍຄວນເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຈິດພ້ອມ ບໍ່ເຄັ່ງຄຽດກັບເລື່ອງວຽກງານຈົນເກີນໄປ, ຫາເວລາໃຫ້ໂຕເອງໄດ້ຜ່ອນຄາຍ, ເຮັດວຽກທີ່ຕົນມັກ ຫຼື ອາດຈະຊອກເວລາໄປທ່ຽວພັກຜ່ອນ.

error: Alert: Content is protected !!