7 ທ່າຢືດຕົວວັນລະຄັ້ງ ປັບບຸກຄະລິກປ່ຽນເປັນຄົນໃໝ່ໃນ 1 ເດືອນ

-                    - 7 ທ່າຢືດຕົວວັນລະຄັ້ງ ປັບບຸກຄະລິກປ່ຽນເປັນຄົນໃໝ່ໃນ 1 ເດືອນ
- AGL banner - 7 ທ່າຢືດຕົວວັນລະຄັ້ງ ປັບບຸກຄະລິກປ່ຽນເປັນຄົນໃໝ່ໃນ 1 ເດືອນ

ປັດຈຸບັນຄົນເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງເຖົ້າໄວ ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຖົ້າແທ້ ແຕ່ເພາະອາການຕ່າງໆ ທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບໂຕເຮົາເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຫຼັງ, ປວດເມື່ອຍຄໍ, ປວດແຂນ, ຂາ ອັນມາຈາກພຶດຕະກໍາໃນແຕ່ລະມື້ຂອງເຮົາ ລອງມາເຮັດທ່າຕາມນີ້ເບິ່ງ ຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

  1. ຢືດກ້າມຊີ້ນຄໍດ້ານຫຼັງ

-                   1 - 7 ທ່າຢືດຕົວວັນລະຄັ້ງ ປັບບຸກຄະລິກປ່ຽນເປັນຄົນໃໝ່ໃນ 1 ເດືອນ

ຂັ້ນຕອນການເຮັດ

  • ເລີ່ມດ້ວຍທ່ານັ່ງ ຫຼື ຢືນ ກົ້ມໜ້າໃຫ້ເຂົ້າຫາໜ້າເອິກເລັກນ້ອຍ
  • ປະສານມືກັນໄວ້ທີ່ຫຼັງຕົ້ນຄໍ
  • ນັບຖອຍຫຼັງຈາກ 20
  • ໃຫ້ເຮົາພະຍາຍາມດັນຄໍສູ້ກັບແຮງມືທີ່ພະຍາຍາມກົດໄວ້ຢູ່
  • ນັບເຖິງ 0 ປຸບ ຈົບທ່າ

ທ່ານີ້ ຈະເປັນການຢືດກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນຕົ້ນຄໍໄດ້ຢ່າງດີ  ເຮັດແລ້ວຈະບໍ່ຮູ້ສຶກປວດເມື່ອຍ ແຖມຍັງເຮັດໃຫ້ບຸກຄະລິກທ່າທາງດີຂຶ້ນອີກ.

  1. ທ່າປ້ອງກັນການປວດຄໍ

-                   2 - 7 ທ່າຢືດຕົວວັນລະຄັ້ງ ປັບບຸກຄະລິກປ່ຽນເປັນຄົນໃໝ່ໃນ 1 ເດືອນ

ຂັ້ນຕອນເຮັດ

– ຢືນຊື່ ຍົກມືຂວາຂຶ້ນໄວ້ດ້ານຫຼັງຫົວ

– ຫັນດັງໄປທາງຂວາ ແລະ ພະຍາຍາມກົ້ມໄປຂີ້ແຮ້ຂວາ

– ບໍ່ຕ້ອງກຶງມື ປ່ອຍນໍ້າໜັກໄປຕາມສະບາຍ ກົດຫົວໃຫ້ດັງຕໍ່າລົງໄປອີກ

– ເມື່ອເຮັດທ່ານີ້ ຈະຮູ້ສຶກເຖິງອາການເຄັ່ງບໍລິເວນຫຼັງຄໍດ້ານຊ້າຍ

– ຄ້າງໄວ້ປະມານ 30-60 ວິນາທີ

– ກັບສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ ສະລັບຂ້າງເຮັດຄືເກົ່າ

ທ່ານີ້ຈະເນັ້ນບໍລິເວນສ່ວນກ້າມຊີ້ນຄໍດ້ານຫຼັງທີ່ຕິດກະດູກສັນຫຼັງຄໍ ແລະ ຊຶ່ງບາງທີອາການເຈັບຫົວກໍຈະມາຈາກການເມື່ອຍບໍລິເວນນີ້

  1. ຢືດດ້ານຫຼັງຂອງຫົວໄຫຼ່

-                   3 - 7 ທ່າຢືດຕົວວັນລະຄັ້ງ ປັບບຸກຄະລິກປ່ຽນເປັນຄົນໃໝ່ໃນ 1 ເດືອນ

ຂັ້ນຕອນເຮັດ

– ປະສານມືໄວ້ດ້ານຫຼັງ (ແອວ) ໂດຍໃຫ້ຝາມືຫັນເຂົ້າຫາຫຼັງ

– ດັນຂໍ້ສອກເຂົ້າຫາກັນໄປທີ່ດ້ານໜ້າຂອງເຮົາ ພ້ອມໆກັບຫໍ່ສັນຫຼັງລົງ

– ເອນໂຕໄປທາງໜ້າເລັກໜ້ອຍ ຈົນຢູ່ໃນທ່າທີ່ຮູ້ສຶກສະບາຍຂຶ້ນ

– ຄ້າງໄວ້ 30-60 ວິນາທີ

ໃນການຢືດທ່ານີ້ ຈະຊ່ວຍເລື່ອງກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນສ່ວນຫຼັງຂອງຫົວໄຫຼ່ ລວມເຖິງບໍລິເວນກ້າມຊີ້ນຫຼັງ

  1. ຢືດຫຼັງຊ່ວງເທິງ ແລະ ກາງ

-                   4 - 7 ທ່າຢືດຕົວວັນລະຄັ້ງ ປັບບຸກຄະລິກປ່ຽນເປັນຄົນໃໝ່ໃນ 1 ເດືອນ

ຂັ້ນຕອນເຮັດ

– ເລີ່ມດ້ວຍທ່າຢືນກົງ ຂາກວ້າງກວ່າຄວາມກວ້າງຂອງສະໂພກ

– ກົ້ມໂຕລົງໄປດ້ານໜ້າ ແລະ ວາງມືລົງເທິງພື້ນ

- Wave100S AD to Website 2020 0 - 7 ທ່າຢືດຕົວວັນລະຄັ້ງ ປັບບຸກຄະລິກປ່ຽນເປັນຄົນໃໝ່ໃນ 1 ເດືອນ

– ເອົາມືຂວາຂຶ້ນມາວາງເທິງຫົວ

– ໃຊ້ຂໍ້ສອກຂວານໍາ ແລ້ວມຸມໜ້າເອິກຂອງເຮົາໄປທາງຂວາ ໃຫ້ສອກຊີ້ເພດານ ພະຍາຍາມໃຫ້ສູງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້

– ໝູນກັບສູ່ບ່ອນເກົ່າ ແລ້ວພະຍາຍາມໃຫ້ສອກຂວາແຕະແຂນຊ້າຍ

– ເຮັດຊໍ້າ 10 ຄັ້ງ ແລະ ສະລັບຂ້າງອີກ 10 ຄັ້ງ

  1. ຢືດສ່ວນເອິກ

– ຢືນກົງ ຢືດແຂນກົງໄປດ້ານຂ້າງໃຫ້ກວ້າງທີ່ສຸດ ຝາມືຫັນອອກດ້ານໜ້າ ນິ້ວແຍກກັນ

– ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ວາແຂນໄປດ້ານຫຼັງ ໂດຍໃຫ້ມື ແລະ ແຂນຢູ່ທ່າເກົ່າ

– ເພື່ອຢືດໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ພະຍາຍາມພັບຂໍ້ມືເຂົ້າຫາກັນ ຄືພະຍາຍາມສ້າງຮູບສາມຫຼ່ຽມ

– ຄ້າງໄວ້ປະມານ 60 ວິນາທີ

  1. ຢືດບໍລິເວນສັນຫຼັງ

-                   6 - 7 ທ່າຢືດຕົວວັນລະຄັ້ງ ປັບບຸກຄະລິກປ່ຽນເປັນຄົນໃໝ່ໃນ 1 ເດືອນ

– ນອນງາຍ ແຂນຢືດຊື່ອອກດ້ານຂ້າງ ລວມກັບໂຕແລ້ວຈະເປັນຮູບໂຕ T

– ຍົກຂາຂວາຂຶ້ນມາຊື່ໆ ແລ້ວຢື້ໄປແຕະມືຊ້າຍ ຄ້າງໄວ້ປະມານ 10 ວິນາທີ

– ສະລັບຂ້າງເຮັດ ນັບເປັນ 1 ຄັ້ງ (ເຮັດທ່ານີ້ຊໍ້າໆ 5 ຄັ້ງ)

  1. ຢືດກ້າມຊີ້ສ່ວນສະໂພກ, ຂາ ແລະ ແຂນ

-                   7 - 7 ທ່າຢືດຕົວວັນລະຄັ້ງ ປັບບຸກຄະລິກປ່ຽນເປັນຄົນໃໝ່ໃນ 1 ເດືອນ

– ຢືນກົງ ກ້າວຂາຂວາອອກໄປທາງໜ້າຍາວໆ

– ວາງມືໄວ້ກັບພື້ນ ໂດຍໃຊ້ມືຊ້າຍຢູ່ຂ້າງໆຕືນຂວາ ບ່າໄຫຼ່ເພິງຂວາໄວ້

– ກົດສະໂພກລົງເຂົ້າຫາພື້ນ ແລະ ຢືດຂາຊ້າຍໃຫ້ຊື່ ໂດຍການຍົກສົ້ນຕີນຂຶ້ນ ຄ່າງໄວ້ 5 ວິນາທີ

– ເອົາຂາຊ້າຍມວວາງໄວ້ທາງໜ້າຂ້າງໆມືຂວາ

– ນໍາມືແຕ່ລະຂ້າງຈັບປາຍຕີນໄວ້

– ຈາກນັ້ນຢືນຂຶ້ນ ໂດຍໃຫ້ມືຍັງຈັບຕີນຢູ່ ພະຍາຍາມຢ່າໃຫ້ເຂົາງໍຫຼາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ ຄ້າງໄວ້ 10 ວິນາທີ

– ກັບສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ ເຮັດທ່ານີ້ຊໍ້າຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນທັງໝົດ 5 ຄັ້ງ

 

 

- lattana banner 1 - 7 ທ່າຢືດຕົວວັນລະຄັ້ງ ປັບບຸກຄະລິກປ່ຽນເປັນຄົນໃໝ່ໃນ 1 ເດືອນ
- lattana banner - 7 ທ່າຢືດຕົວວັນລະຄັ້ງ ປັບບຸກຄະລິກປ່ຽນເປັນຄົນໃໝ່ໃນ 1 ເດືອນ
-    AD conten website - 7 ທ່າຢືດຕົວວັນລະຄັ້ງ ປັບບຸກຄະລິກປ່ຽນເປັນຄົນໃໝ່ໃນ 1 ເດືອນ
error: Alert: ເນື້ອຫາຂ່າວມີລິຂະສິດ !!