5 ວິທີນີ້ຊ່ວຍຫລຸດຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ

     1.  ອອກກຳລັງກາຍ : ການອອກກຳລັງຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີອາທິດລະ 3 ເທື່ອ, ເທື່ອລະບໍ່ຫລຸດ 30 ນາທີຄຽງຄູ່ກັບການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຖືກຕ້ອງຕາມຫລັກໂພຊະນາການຈະຊ່ວຍຫລຸດຄວາມສ່ຽງການເປັນມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກໄດ້ເຖິງ 61%.   

     2. ຮັບວິຕາມິນເດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ :  ນອກຈາກຈະຮັບຈາກການກິນວິຕາມິນເດເສີມໄດ້ແລ້ວຍັງສາມາດຮັບໄດ້ຈາກນົມ, ໄຂ່ ແດງ, ປາທະເລ ແລະ ເຫັດຫອມ  ເພາະວິຕາມິນເດເຫລົ່ານີ້ຈະປົກປ້ອງທ່ານຈາກມະເຮັງຮ້າຍໃນຕ່ອມລູກໝາກໄດ້.    

     3. ກິນໝາກໄມ້ ແລະ ແກ່ນທັນຍາພືດ : ທັງຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສີຂຽວ, ເຫລືອງ, ສົ້ມ ແລະ ແດງ ເພື່ອຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນ ອິດສະລະໃຫ້ຄົບທຸກຊະນິດ ໂດຍສະເພາະກຸ່ມແຄໂຣທີນອຍທີ່ເປັນໂຕຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫລາຍ. ນອກຈາກນີ້,ຍັງຄວນໄດ້ຮັບຈາກແກ່ນທັນຍາພືດຈຳພວກຖົ່ວຊະນິດຕ່າງໆທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານໄອໂຊຟລາໂວນ.

     4. ຫລຸດອາຫານມັນ ແລະ ຊີ້ນແດງ : ເພາະໄຂມັນເປັນສິ່ງທີ່ມະເຮັງມັກ ແລະ ຊ່ວຍເລັ່ງໃຫ້ແຊນມະເຮັງເຕີບໃຫຍ່ໄດ້ດີ ທັງຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຫລັ່ງຮໍໂມນເພດສູງ ເຊິ່ງເປັນປັດໄຈເລັ່ງໃຫ້ເກີດເປັນມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກໄດ້ນຳ ແລະ ເຮົາບໍ່ແນະນຳໃຫ້ທ່ານກິນຊີ້ນແດງ ເພາະຊີ້ນແດງທີ່ມີໄຂມັນແຊກຢູ່ເປັນເປີເຊັນທີ່ສູງ ການກິນຊີ້ນແດງຫລາຍໆຈະເປັນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບໄຂມັນຍິ່ງຂຶ້ນ. ທາງທີ່ດີຄວນຫັນມາກິນຊີ້ນປາ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດໄຂມັນ ຫລື ໂປຣຕິນຈາກພືດຈະດີກ່ວາ.

     5. ຫລຸດນຳ້ໜັກໂຕ : ການຕຸ້ຍລົງພຸງນັ້ນຍ່ອມເປັນການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີໄຂມັນສ່ວນເກີນສະສົມຢູ່ເປັນຈຳນວນຫລາຍ ເຊິ່ງຈາກຂໍ້ທີ່ກ່າວມາກໍຄົງຈະຮູ້ແລ້ວວ່າຍິ່ງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫລາຍກໍຍິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ. ດັ່ງນັ້ນ ຕອນນີ້ຫາກໃຜຮູ້ໂຕວ່າກຳລັງຕຸ້ຍລົງພຸງຢູ່ກໍໃຫ້ລຸກຂຶ້ນມາອອກກຳລັງກາຍຮີດໄຂມັນກັນດີກ່ວາ.