ອາຫານບຳລຸງຫົວໃຈ.

- 65 2 -      ອາຫານບຳລຸງຫົວໃຈ.
- Untitled design -      ອາຫານບຳລຸງຫົວໃຈ.

ພະຍາດຫົວໃຈສາມາດຄວບຄຸມ ແລະ ປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ເໝາະສົມກັບການອອກກຳລັງກາຍ ເຖິງວ່າຮ່າງກາຍຈະແຂງແຮງດີ, ແຕ່ກໍຄວນກິນອາຫານບຳລຸງຫົວໃຈ ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫລອດເລືອດ.

- Wave100S AD to Website 2020 0 -      ອາຫານບຳລຸງຫົວໃຈ.
  • ກິນຫຍັງ ເປັນຫຍັງຫົວໃຈບໍ່ແຂງແຮງ : ກິນອາຫານທີ່ເພີ່ມລະດັບໄຂມັນບໍ່ດີ LDL ເປັນປະຈຳ ເຊັ່ນ : ໝູ ຫລື ປີ້ງໄກ່ຕິດມັນຕິດໜັງ, ໝູກອບ, ເຂົ້າໜົມຄູ່, ເບເກີຣີ, ອາຫານທີ່ມີແຕ່ແປ້ງ ແລະ ໄຂມັນ.
  • ກິນໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງ :
  1. ກິນເຂົ້າເໝົ້າ, ເຂົ້າກໍ່າ, ເຂົ້າເບລ ແທນເຂົ້າຂາວ.
  2. ເລືອກກິນຜັກ – ໝາກໄມ້ທີ່ໃຫ້ຄວາມຫວານໜ້ອຍເປັນປະຈຳ ເຊັ່ນ : ໝາກກຽງ, ໝາກແອັບເປິ້ນ, ໝາກມ່ວງ.
  3. ກິນປາ ຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະ 3 ຄາບ, ປາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3 ເຊັ່ນ : ປາດຸກ, ປາສະຫວາຍ, ປານິນ, ປາດຸກ.
  4. ຫລຸດການກິນຊີ້ນແດງ ແລະ ຊີ້ນສັດແປຮູບ ເຊັ່ນ : ໄສ້ກອກ, ແຮັມ, ລູກຊີ້ນ ເປັນຕົ້ນ.
  5. ເນັ້ນກິນຜັກໃບຂຽວ ເຊັ່ນ : ຜັກກາດນາ, ຜັກກາດຊອມ, ໜໍ່ໄມ້ຝຣັ່ງ, ຜັກຫົມ.
  • ປັດໄຈຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ແມ່ນການມີຄໍເລສເຕີໂຣນຫລາຍ.
  • ໃນແຕ່ລະຄາບບໍ່ຄວນໄດ້ຮັບນຳ້ມັນເກີນຄາບລະ 1 ບ່ວງແກງ.
- WhatsApp Image 2020 05 27 at 5 -      ອາຫານບຳລຸງຫົວໃຈ.
- WhatsApp Image 2020 05 27 at 5 -      ອາຫານບຳລຸງຫົວໃຈ.
  • 1095 Posts
  • 0 Comments
iLike/LPN/20
error: Alert: ເນື້ອຫາຂ່າວມີລິຂະສິດ !!