ລະດັບຂອງການອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງເທົ່າໃດຈຶ່ງຈະພຽງພໍ ?

ລະດັບຂອງການອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງເທົ່າໃດຈຶ່ງຈະພຽງພໍ ? - u9 -      ລະດັບຂອງການອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງເທົ່າໃດຈຶ່ງຈະພຽງພໍ ?
ລະດັບຂອງການອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງເທົ່າໃດຈຶ່ງຈະພຽງພໍ ? - Untitled design -      ລະດັບຂອງການອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງເທົ່າໃດຈຶ່ງຈະພຽງພໍ ?

ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າ ການອອກກຳລັງກາຍ ບໍ່ວ່າຈະແມ່ນການອອກກຳລັງເຮັດວຽກເຮືອນ, ອາຊີບວຽກງານ, ການຍ່າງ ຫລື ຖີບລົດໄປ – ກັບຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ (ລວມທັງການຍ່າງຂຶ້ນ – ລົງຂັ້ນໄດແທນການໃຊ້ຂັ້ນໄດເລື່ອນ ຫລື ລິຟ) ຫລື ການອອກກຳລັງກາຍຍາມວ່າງ ຖ້າເຮັດໄດ້ພໍສົມຄວນ ຈະເປັນຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ເຊັ່ນ :

  • ຫລຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫລອດເລືອດ (ລວມທັງຫລອດເລືອດສະໝອງ, ບໍ່ໃຫ້ຕີບ, ຕັນ, ແຕກ), ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະ ລຳໄສ້ໃຫຍ່ ເປັນຕົ້ນ.
  • ມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ (ຫລຸດຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນ ແລະອື່ນໆ) ແລະ ຂັດຂວາງການເກີດສະໝອງເສື່ອມກ່ອນໄວອັນຄວນ.
  • ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ສົດຊື່ນຫ້າວຫັນ, ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ສະດວກ ແລະ ຊ່ວຍຄວບຄຸມນຳ້ໜັກຮ່າງກາຍນຳອີກ.

+ ຜົນດີຂອງການອອກກຳລັງກາຍ ອົງການອະນາໄມໂລກ ຫລື WHO ກຳນົດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໃຫ້ຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແມ່ນ :

ລະດັບຂອງການອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງເທົ່າໃດຈຶ່ງຈະພຽງພໍ ? - Wave100S AD to Website 2020 0 -      ລະດັບຂອງການອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງເທົ່າໃດຈຶ່ງຈະພຽງພໍ ?
  • ການອອກກຳລັງກາຍປານກາງ (ເຊັ່ນ : ຊັກເຄື່ອງ, ລີດຜ້າ, ຖູເຮືອນ, ກວາດພື້ນ, ຕັດຫຍ້າ, ລ້າງລົດ, ກິລາແບັດມິນຕັນ, ປິງປ່ອງ, ຕີບານ ເປັນຕົ້ນ) ມື້ລະ 30 ນາທີ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດເປັນຢ່າງໜ້ອຍ ຫລື
  • ການອອກກຳລັງກາຍໜັກໆ (ເຊັ່ນ : ຂຸດດິນ, ຜ່າຟືນ, ແບກຂອງໜັກ, ແລ່ນ, ວິດພື້ນ, ໂດດເຊືອກ, ແຂ່ງຂັນລອຍນຳ້, ບານເຕະ, ບານບ້ວງ) ມື້ລະ 25 ນາທີ 3 ມື້ຕໍ່ອາທິດເປັນຢ່າງໜ້ອຍ ເປັນຕົ້ນ.
ລະດັບຂອງການອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງເທົ່າໃດຈຶ່ງຈະພຽງພໍ ? - WhatsApp Image 2020 05 27 at 5 -      ລະດັບຂອງການອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງເທົ່າໃດຈຶ່ງຈະພຽງພໍ ?
ລະດັບຂອງການອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງເທົ່າໃດຈຶ່ງຈະພຽງພໍ ? - WhatsApp Image 2020 05 27 at 5 -      ລະດັບຂອງການອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງເທົ່າໃດຈຶ່ງຈະພຽງພໍ ?
  • 1095 Posts
  • 0 Comments
iLike/LPN/20
error: Alert: ເນື້ອຫາຂ່າວມີລິຂະສິດ !!