ຫລຸດຄວາມທໍລະມານຈາກອາການປວດປະຈຳເດືອນ

- advert banner 728 90 728x90 - ຫລຸດຄວາມທໍລະມານຈາກອາການປວດປະຈຳເດືອນ

ວິທີປັບຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງຮໍໂມນ ເພື່ອຊ່ວຍຫລຸດອາການປວດປະຈຳເດືອນມີດັ່ງນີ້ :

- new3 - ຫລຸດຄວາມທໍລະມານຈາກອາການປວດປະຈຳເດືອນ
- lattana 1 - ຫລຸດຄວາມທໍລະມານຈາກອາການປວດປະຈຳເດືອນ
  1. ເພີ່ມຄາບອາຫານວ່າງມື້ລະຄາບ ເພາະແມ່ຍິງກ່ອນເປັນປະຈຳເດືອນມັກຈະມີອາການຢາກນຳ້ຕານ ໃຫ້ກິນອາຫານວ່າງຄາບລະໜ້ອຍ ທຸກໆ 2 – 3 ຊົ່ວໂມງ ຫລື ມື້ລະ 5 – 6 ເທື່ອ, ແຕ່ຄວນຫລີກເວັ້ນການກິນເຄັກ ຫລື ເຂົ້າໜົມປັງທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງນຳ້ຕານຂາວ ເພາະອາຫານດັ່ງກ່າວຈະຍິ່ງເຮັດໃຫ້ຍື່ງທ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ ລອງຫັນມາກິນໝາກໄມ້ ຫລື ອາຫານວ່າງເສີມໂປຣຕິນແທນ ເຊັ່ນ : ແຊນວິສທູນ່າ, ເຂົ້າໜົມປັງໂຮຫວີດ ຫລື ເຂົ້າຈີ່ ເປັນຕົ້ນ.
  2. ດື່ມນຳ້ປັ່ນຫົວກະຫລົດປະສົມຂີງ : ເພາະຂີງຈະຊ່ວຍຫລຸດອາການປວດທ້ອງນ້ອຍປະຈຳເດືອນໄດ້ ຫລື ດື່ມນຳ້ປັ່ນໝາກໄມ້ສົດ, ນຳ້ດື່ມບໍລິສຸດ ແລະ ຊາສະໝຸນໄພທີ່ມີປະໂຫຍດແທນການດື່ມເບຍ, ເຫລົ້າ ຫລື ນຳ້ອັດລົມ.
  3. ຫລຸດຄວາມເຄັ່ງຄຽດ : ໂດຍຝຶກຜ່ອນຄາຍ ເຮັດຈິດໃຈໃຫ້ສະບາຍ, ເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີ ແລະ ມີອາລົມທີ່ສົດຊື່ນແຈ່ມໃສຢູ່ຕະຫລອດເວລາ ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບຮໍໂມນຕ່າງໆເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ.
  4. ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳກ່ອນເປັນປະຈຳເດືອນ 1 ອາທິດ : ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາການບໍ່ສະບາຍຕ່າງໆໃນໄລຍະກ່ອນແລະ ໄລຍະເປັນປະຈຳເດືອນຫລຸດລົງ ຫລື ເກືອບຈະບໍ່ມີເລີຍ.
error: Content is protected !!