4 ເຕັກນິກກຳຈັດນິໄສມັກຫິວຕອນກາງຄືນ.

4 ເຕັກນິກກຳຈັດນິໄສມັກຫິວຕອນກາງຄືນ. - 22 - 4 ເຕັກນິກກຳຈັດນິໄສມັກຫິວຕອນກາງຄືນ.
4 ເຕັກນິກກຳຈັດນິໄສມັກຫິວຕອນກາງຄືນ. - Untitled design - 4 ເຕັກນິກກຳຈັດນິໄສມັກຫິວຕອນກາງຄືນ.
  1. ສັງເກດເບິ່ງວ່າເລີ່ມກິນບໍ່ເຊົາຕອນໃດ ? ເລີ່ມທຳອິດຕ້ອງຮູ້ກ່ອນວ່າເຮົາມີອາການກິນບໍ່ຢຸດຕອນໃດ, ຕອນຢູ່ເຮືອນຄົນດຽວ ຫລື ຫລັງຈາກເຮັດວຽກ, ແຕ່ຕ້ອງໝັ່ນສັງເກດຕົນເອງຢູ່ຕະຫລອດ ເພາະມັນອາດຈະປ່ຽນແປງໄດ້ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ ອາດຈະຍ້ອນສຸຂະພາບຂອງເຮົາເອງ ແລະ ບັນຫາທາງຈິດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບອາລົມບາງຢ່າງເວລາຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມບາງບ່ອນກັບການກິນອາຫານບາງຊະນິດ ບໍ່ແປກໃຈທີ່ເປັນຫຍັງຄົນອົກຫັກບາງຄົນຈຶ່ງຕຸ້ຍຂຶ້ນ.
  2. ແລ້ວເປັນຫຍັງຈຶ່ງກິນບໍ່ເຊົາ ? ການເຮັດຄວາມເຂົ້າໃຈກັບຕົນເອງວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງກິນບໍ່ເຊົາ ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຍາກຫລາຍສຳລັບບາງຄົນ ແຕ່ຮູ້ຫລືບໍ່ ສ່ວນຫລາຍແລ້ວຈະເກີດຈາກເລື່ອງອາລົມທັງໝົດ ເຊັ່ນ : ເວລາຄວາມຕ້ອງການບໍ່ຖືກຕອບສະໜອງກໍເລີຍຫັນໄປເພິ່ງອາຫານແທນ, ກິນເຂົ້າໄປທົດແທນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພະຍາຍາມຫລີກເວັ້ນ ເຊັ່ນ : ເສົ້າ, ເຫງົາ ຫລື ໃຈຮ້າຍ ອາລົມເຫລົ່ານີ້ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍ.
  3. ກຳຈັດສິ່ງດຶງດູດໃຈ : ເຖິງເວລາແກ້ນິໄສຂອງຕົນເອງແລ້ວ, ເຊົາຊື້ອາຫານຕຸ້ຍໆມາເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ, ເຊົາກິນອາຫານຫວານໆມັນໆ ແລ້ວໄປເຂົ້າສູນອອກກຳລັງກາຍ, ຫາຫຍັງເຮັດໃນເວລາວ່າງແທນ, ຄ່ອຍໆປ່ຽນຕົນເອງຕາມສາເຫດການກິນບໍ່ເຊົາຂອງທ່ານ.
  4. ສ້າງກົດໃຫ້ຕົນເອງ : ການປ່ຽນແປງແບບໄລຍະຍາວຕ້ອງອາໄສການຕັ້ງກົດທີ່ຈະແຈ້ງ ອາດຈະເປັນການອະນຸຍາດໃຫ້ຕົນເອງກິນອາຫານຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ຕ້ອງຈຳກັດປະລິມານ ແລະ ຕ້ອງເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ຕຸ້ຍເກີນໄປ ຫລື ຈະເປັນສາຍໂຫດຫ້າມຕົນເອງບໍ່ໃຫ້ກິນຫລັງຈາກກິນເຂົ້າແລງໄປແລ້ວ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນວິທີໃດກໍຂໍໃຫ້ຕັ້ງກົດທີ່ເໝາະສົມກັບລັກສະນະນິໄສສ່ວນໂຕ, ໄລຍະທຳອິດອາດຈະເຮັດໄດ້ຍາກແດ່ ແຕ່ຖ້າຜ່ານໄປໄດ້ 3​- 4 ມື້ແລ້ວ ມັນຈະເລີ່ມປັບໂຕ ແລະ ຢູ່ໄດ້ແລ້ວ.
4 ເຕັກນິກກຳຈັດນິໄສມັກຫິວຕອນກາງຄືນ. - WhatsApp Image 2020 05 27 at 5 - 4 ເຕັກນິກກຳຈັດນິໄສມັກຫິວຕອນກາງຄືນ.
4 ເຕັກນິກກຳຈັດນິໄສມັກຫິວຕອນກາງຄືນ. - WhatsApp Image 2020 05 27 at 5 - 4 ເຕັກນິກກຳຈັດນິໄສມັກຫິວຕອນກາງຄືນ.
4 ເຕັກນິກກຳຈັດນິໄສມັກຫິວຕອນກາງຄືນ. - Wave100S AD to Website 2020 0 - 4 ເຕັກນິກກຳຈັດນິໄສມັກຫິວຕອນກາງຄືນ.
error: Alert: ເນື້ອຫາຂ່າວມີລິຂະສິດ !!