ວິທີດູແລຮ່າງກາຍສຳລັບຄົນອົດນອນ

ວິທີດູແລຮ່າງກາຍສຳລັບຄົນອົດນອນ - 555 25 - ວິທີດູແລຮ່າງກາຍສຳລັບຄົນອົດນອນ
ວິທີດູແລຮ່າງກາຍສຳລັບຄົນອົດນອນ - 174233 - ວິທີດູແລຮ່າງກາຍສຳລັບຄົນອົດນອນ
  • ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B ແລະ C : ເພາະເວລາອົດນອນ ລະດັບຮໍໂມນຈາກຕ່ອມໄພນຽວປັ່ນປ່ວນ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຄຽດແບບເລິກໆ ຈຶ່ງຕ້ອງແກ້ໄຂດ້ວຍວິຕາມິນຄາຍຄຽດປະເພດວິຕາມິນ B ແລະ C ປະລິມານຫລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ ໃນໄລຍະນີ້ຕ້ອງກິນເຂົ້າເໝົ້າ, ເຂົ້າກໍ່າ, ໝາກໄມ້, ນຳ້ໝາກໄມ້ສົດ, ນຳ້ໝາກກ້ຽງສົດໆ ຫາກກິນອາຫານປະເພດດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ ໃຫ້ໃຊ້ວິຕາມິນ B 100 ມື້ລະ 1 ເມັດ ແລະ ກິນວິຕາມິນ C 000 ມິນລີກຣາມ ມື້ລະ 2 ເມັດ ຫລັງອາຫານເຊົ້າ.
  • ວິທີດູແລຮ່າງກາຍສຳລັບຄົນອົດນອນ - 012407 2020 - ວິທີດູແລຮ່າງກາຍສຳລັບຄົນອົດນອນ
  • ຕ້ອງຕື່ມອາຫານທີ່ໃຫ້ພະລັງງານເຂົ້າໄປ : ຮອດກາງຄືນຈຳເປັນຕ້ອງຕື່ມພະລັງງານໃຫ້ກັບຕົນເອງ ເພາະສ່ວນອາຫານທີ່ເຮົາກິນເຂົ້າໄປຈະໃຊ້ໄດ້ປະມານ 6 ຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ ຫາກກິນເຂົ້າແລງ 6:00 ໂມງແລງ ເຖິງທ່ຽງຄືນ ພະລັງງານກໍໝົດແລ້ວ ຈະຕ້ອງຕື່ມອາຫານທີ່ໃຫ້ພະລັງງານເຂົ້າໄປ ທັງນີ້ ຄວນເປັນອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ ປະເພດຕົ້ມເຂົ້າ, ໂຈ໊ກ, ນຳ້ເຂົ້າ, ທັນຍາພືດ ຈະດີກ່ວາອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫລາຍ ເຊັ່ນ : ນົມງົວ ຫລື ເຄື່ອງດື່ມປະເພດໂກໂກ້ ຫລື ຖົ່ວເຫລືອງ ເນື່ອງຈາກເວລາທີ່ຈະນອນມີໜ້ອຍຢູ່ແລ້ວ ບໍ່ຄວນລົບກວນກະເພາະອາຫານໃຫ້ຍ່ອຍຫຍັງທີ່ຍ່ອຍຍາກ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຫລັບບໍ່ແຈບດີ ແລະ ມີອາຫານກຸ່ມຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເຮັດໃຫ້ຫລັບງ່າຍກ່ວາ ເຊັ່ນ : ເຂົ້າໜຽວ, ໝາກກ້ວຍ ຫາກເລືອກກິນຕອນເດິກໄດ້ຈະເຮັດໃຫ້ນອນໄວກ່ວາ ຄວນນອນທັນທີຫລັງຈາກການເບິ່ງຮູບເງົາ ຫລື ຮັບຊົມກິລາບານເຕະ ຫລື ອ່ານໜັງສື.
  • ຫາຕົ້ມເຂົ້າຮອບເດິກກິນ : ບໍ່ຄວນເສຍເວລາອອກໄປຫາຕົ້ມເຂົ້າຮອບເດິກກິນນອກເຮືອນ ເພາະຈະຍິ່ງມີເວລານອນໜ້ອຍ ແລະ ຄວນຄຳນຶງໄວ້ວ່າໜ້າຈະມີເວລານອນຕິດກັນປະມານ 4 ຊົ່ວໂມງ ສຸຂະພາບຈຶ່ງຈະບໍ່ຊຸດໂຊມໃນໄລຍະນີ້ ຖ້າຕ້ອງນອນ 3:00 ໂມງເຊົ້າ ສະແດງວ່າຄວນຈະຕື່ນນອນ 7:00 ໂມງເຊົ້າຈຶ່ງຈະດີ.
  • ບໍ່ຄວນແກ້ງ່ວງນອນດ້ວຍການດື່ມກາເຟ ຫລື ຊາ : ເພາະກາເຟອີນມີລິດ 6 – 8 ຊົ່ວໂມງ ຫາກກິນກາເຟເວລາ 22:00 ໂມງ ກໍສະແດງວ່າຈະຫລັບໄດ້ຕອນ 4:00 ໂມງເຊົ້າ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເວລາພັກຜ່ອນບໍ່ພໍ ຫາກງ່ວງນອນກໍຄວນເຊືອບຫລັບກ່ອນແລ້ວຄ່ອຍຕື່ນມາອ່ານໜັງສື ຫລື ເບິ່ງໂທລະພາບຕອນເດິກ.
  • ຕື່ນເຊົ້າຫລັງຈາກອົດນອນຄວນກະຕຸ້ນຕົນເອງໃຫ້ສົດຊື່ນຫ້າວຫັນໂດຍວິຕາມິນດັ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ ຫລື ຈະໃຊ້ໂສມກິນຮ່ວມກັນກໍດີກ່ວາດື່ມກາເຟ ເພາະການໃຊ້ວິຕາມິນກັບໂສມຈະເຮັດໃຫ້ສະໝອງປອດໂປ່ງກ່ວາກິນກາເຟ.
ວິທີດູແລຮ່າງກາຍສຳລັບຄົນອົດນອນ - Wave100S AD to Website 2020 0 - ວິທີດູແລຮ່າງກາຍສຳລັບຄົນອົດນອນ
ວິທີດູແລຮ່າງກາຍສຳລັບຄົນອົດນອນ - WhatsApp Image 2020 05 27 at 5 - ວິທີດູແລຮ່າງກາຍສຳລັບຄົນອົດນອນ
ວິທີດູແລຮ່າງກາຍສຳລັບຄົນອົດນອນ - WhatsApp Image 2020 05 27 at 5 - ວິທີດູແລຮ່າງກາຍສຳລັບຄົນອົດນອນ
ວິທີດູແລຮ່າງກາຍສຳລັບຄົນອົດນອນ - WhatsApp Image 2020 05 27 at 5 - ວິທີດູແລຮ່າງກາຍສຳລັບຄົນອົດນອນ
ວິທີດູແລຮ່າງກາຍສຳລັບຄົນອົດນອນ - WhatsApp Image 2020 05 27 at 5 - ວິທີດູແລຮ່າງກາຍສຳລັບຄົນອົດນອນ
No comments yet! You be the first to comment.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

error: Alert: Content is protected !!