ວິທີການແລ່ນ ບໍ່ໃຫ້ເຈັບຂາ

ວິທີການແລ່ນ ບໍ່ໃຫ້ເຈັບຂາ - dFQROr7oWzulq5FZYAY1oD4NeVkfkJ6HvwxaWNW0bzQ5ESdOoiiIO9nLE1ifRGp8n3t - ວິທີການແລ່ນ ບໍ່ໃຫ້ເຈັບຂາ
ວິທີການແລ່ນ ບໍ່ໃຫ້ເຈັບຂາ - Untitled design - ວິທີການແລ່ນ ບໍ່ໃຫ້ເຈັບຂາ

ການແລ່ນແມ່ນມີຫຼາຍວິທີ ແຕ່ເຮົາສາມາດເລືອກວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ເຈັບຂາໜ້ອຍລົງ

ເລີ່ມຈາກການຍ່າງໄວ ຫຼື ອາດຈະແລ່ນຊ້າໆ ໄລຍະເວລາແມ່ນ 5 – 10 ນາທີ ກ່ອນຈະແລ່ນເຕັມທີ່ເພື່ອໃຫ້ກ້າມເນື້ອ ລະບົບໄຫຼວຽນເລືອດ ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈໄດ້ປັບຕົວ ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ .

ບໍ່ຄວນແລ່ນຂື້ນຄ່ອຍ ຫຼື ລົງຄ່ອຍ ແຕ່ຫາກຈຳເປັນຕ້ອງແລ່ນຂື້ນຄ່ອຍ ຫຼື ລົງຄ່ອຍ ຄວນກື້ງໂຕໃຫ້ຊື່ ເພາະແຮງດັນຂອງຄ່ອຍອາດເຮັດໃຫ້ເສຍຫຼັກ.

ບໍ່ຄວນແລ່ນແບບກ້າວຍາວ, ໃຫຍ່ ເພາະຫົວເຂົ່າຈະງໍເກີນໄປ ເພາະຈະເຮັດເຈັບຫົວເຂົ່າງ່າຍ ແລະ ຄວນເອົານໍ້າໜັກໄປທີ່ສົ້ນຕີນ.

ວິທີການແລ່ນ ບໍ່ໃຫ້ເຈັບຂາ - Wave100S AD to Website 2020 0 - ວິທີການແລ່ນ ບໍ່ໃຫ້ເຈັບຂາ

ຢືດຂໍ້ໃຫ້ສຸດໃນທິດທາງຕ່າງໆ ແລ້ວຄ້າງໄວ້ເວລາ 10-15 ວິນາທີ ເຮັດຊໍ້າກັນປະມານ 5-10 ເທື່ອໂດຍເນັ້ນໃສ່ກ້າມເນື້ອຫຼັກບໍລິເວນກ້າມເນື້ອຕົ້ນຂາທາງໜ້າ ແລະ ກ້າມເນື້ອຕົ້ນຂາທາງຫຼັງ.

ການເລືອກເກີບ ກໍ່ເປັນສີ່ງສຳຄັນຄວນເປັນແບບທີ່ມີພື້ນກັນກະແທກ, ນຸ້ມ ພໍດີກັບຕີນ ແລະ ເລືອກເກີບສຳລັບການແລ່ນໂດຍສະເພາະ.

ວິທີການແລ່ນ ບໍ່ໃຫ້ເຈັບຂາ - WhatsApp Image 2020 05 27 at 5 - ວິທີການແລ່ນ ບໍ່ໃຫ້ເຈັບຂາ
ວິທີການແລ່ນ ບໍ່ໃຫ້ເຈັບຂາ - WhatsApp Image 2020 05 27 at 5 - ວິທີການແລ່ນ ບໍ່ໃຫ້ເຈັບຂາ
error: Alert: ເນື້ອຫາຂ່າວມີລິຂະສິດ !!