ອອກກຳລັງກາຍມື້ລະ 40 ນາທີ ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຫລຸດຜົນເສຍຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກເກືອບໝົດມື້ໄດ້

ອອກກຳລັງກາຍມື້ລະ 40 ນາທີ ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຫລຸດຜົນເສຍຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກເກືອບໝົດມື້ໄດ້ - 060212 2020 - ອອກກຳລັງກາຍມື້ລະ 40 ນາທີ ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຫລຸດຜົນເສຍຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກເກືອບໝົດມື້ໄດ້
ອອກກຳລັງກາຍມື້ລະ 40 ນາທີ ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຫລຸດຜົນເສຍຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກເກືອບໝົດມື້ໄດ້ - Untitled design - ອອກກຳລັງກາຍມື້ລະ 40 ນາທີ ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຫລຸດຜົນເສຍຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກເກືອບໝົດມື້ໄດ້

ຜົນການສຶກສາຈາກທີມວິທະຍາສາດການແພດ ແລະ ການກິລາຂອງຫລາຍສະຖາບັນວິໄຈໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ ລະບຸວ່າ : ການອອກກຳລັງກາຍໂດຍໃຊ້ເວລາພຽງ 30 – 40 ນາທີຕໍ່ມື້ ຈະຊ່ວຍຊົດເຊີຍ ແລະ ແກ້ໄຂຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ເຊິ່ງເກີດຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນໂດຍສະເລ່ຍເຖິງມື້ລະ 10 ຊົ່ວໂມງໄດ້.

ອອກກຳລັງກາຍມື້ລະ 40 ນາທີ ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຫລຸດຜົນເສຍຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກເກືອບໝົດມື້ໄດ້ - 070212 2020 300x169 - ອອກກຳລັງກາຍມື້ລະ 40 ນາທີ ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຫລຸດຜົນເສຍຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກເກືອບໝົດມື້ໄດ້

ຜົນການວິໄຈດັ່ງກ່າວຕີພິມໃນວາລະສານເວດຊະສາດການກິລາຂອງອັງກິດ (BJSM) ສະບັບລ່າສຸດ ໂດຍລະບຸວ່າ ແມ່ນແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍພຽງເລັກນ້ອຍ ຫລື ການຢືນຂຶ້ນເພື່ອປ່ຽນທ່າທາງຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີໃນລະຫວ່າງມື້ ຈະຊ່ວຍຫລຸດຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກດົນໄປໄດ້ແດ່, ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍໂດຍໃຊ້ແຮງໃນລະດັບປານກາງ ດົນ 40 ນາທີ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງເປັນເວລາ 30 ນາທີ ຈະສາມາດຊົດເຊີຍຜົນເສຍທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກດົນເຖິງມື້ລະ 10 ຊົ່ວໂມງໄປໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.

ຄຳແນະນຳດັ່ງກ່າວມາຈາກການວິເຄາະຜົນການທົດລອງທີ່ໄດ້ຈາກວຽກງານວິໄຈໃນອະດີດ 9 ຄັ້ງ ເຊິ່ງການທົດລອງເຫລົ່ານີ້ມີອາສາສະໝັກທີ່ເຂົ້າຮ່ວມເຖິງ 44.370 ຄົນ ຈາກ 4 ປະເທດ ໂດຍທັງໝົດໃສ່ອຸປະກອນວັດແທກສະພາບຮ່າງກາຍແບບໃດແບບໜຶ່ງໄວ້ກັບໂຕ ຂະນະທີ່ເຂົ້າຮັບການທົດລອງຕ່າງໆ. ຜົນປະກົດວ່າ ອັດຕາຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເສຍຊີວິດ ເຊິ່ງປົກກະຕິຈະເພີ່ມສູງຂຶ້ນຫາມີຮູບແບບການໃຊ້ຊີວິດທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເຄື່ອນໄຫວ ຊຳ້ພັດພົບວ່າບໍ່ປ່ຽນແປງໃນກໍລະນີຂອງຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍມື້ລະ 30 – 40 ນາທີ ເຖິງວ່າຄົນຜູ້ນັ້ນຈະໃຊ້ຊິວິດໃນແບບທີ່ຕ້ອງນັ່ງເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນຕິດຕໍ່ກັນເກືອບໝົດມື້ກໍຕາມ.

ອອກກຳລັງກາຍມື້ລະ 40 ນາທີ ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຫລຸດຜົນເສຍຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກເກືອບໝົດມື້ໄດ້ - 100212 2020 300x180 - ອອກກຳລັງກາຍມື້ລະ 40 ນາທີ ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຫລຸດຜົນເສຍຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກເກືອບໝົດມື້ໄດ້

ທີມຜູ້ວິໄຈພົບວ່າ ອັດຕາຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເສຍຊີວິດຂອງກຸ່ມຄົນນັ່ງດົນ ເຊິ່ງອອກກຳລັງກາຍໃນຮູບແບບຂ້າງເທິງ ຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າເທົ່າກັບຂອງກຸ່ມຄົນທີ່ໃຊ້ຊີວິດແບບເຄື່ອນໄຫວອອກແຮງຢູ່ສະເໝີ. ສາດສະດາຈານ ເອັມມານູແອລ ສະຕາມາທາຄິສ ບັນນາທິການຜູ້ໜຶ່ງຂອງວາລະສານ BJSM ບອກວ່າ : ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຫລຸດຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈາກການນັ່ງດົນນີ້ ອາດເຮັດໄດ້ໃນຫລາຍຮູບແບບ ເຊັ່ນ : ການຍ່າງໄວໆ, ການຂີ່ລົດຖີບ, ການເຮັດສວນ ຫລື ແມ່ນແຕ່ການຍ່າງຂຶ້ນ – ລົງຂັ້ນໄດໃຫ້ຫລາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈຳວັນ.

ອອກກຳລັງກາຍມື້ລະ 40 ນາທີ ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຫລຸດຜົນເສຍຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກເກືອບໝົດມື້ໄດ້ - Wave100S AD to Website 2020 0 - ອອກກຳລັງກາຍມື້ລະ 40 ນາທີ ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຫລຸດຜົນເສຍຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກເກືອບໝົດມື້ໄດ້

ອອກກຳລັງກາຍມື້ລະ 40 ນາທີ ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຫລຸດຜົນເສຍຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກເກືອບໝົດມື້ໄດ້ - 080212 2020 300x169 - ອອກກຳລັງກາຍມື້ລະ 40 ນາທີ ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຫລຸດຜົນເສຍຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກເກືອບໝົດມື້ໄດ້

ຄຳແນະນຳຈາກການວິໄຈນີ້ຍັງສອດຄ່ອງກັບແນວທາງປະຕິບັດໃໝ່ຂອງອົງການອະນາໄມໂລກ WHO ເຊິ່ງແນະນຳໃຫ້ຄົນທົ່ວໄປອອກກຳລັງກາຍໂດຍໃຊ້ແຮງໃນລະດັບປານກາງ 150 – 300 ນາທີຕໍ່ອາທິດ ຫລື ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງ 75 – 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ ເພື່ອຊົດເຊີຍຜົນເສຍຈາກພຶດຕິກຳເຊື່ອງຊ້າ ບໍ່ມັກເຄື່ອນໄຫວອອກແຮງຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງຄົນຍຸກໃໝ່.

ອອກກຳລັງກາຍມື້ລະ 40 ນາທີ ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຫລຸດຜົນເສຍຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກເກືອບໝົດມື້ໄດ້ - WhatsApp Image 2020 05 27 at 5 - ອອກກຳລັງກາຍມື້ລະ 40 ນາທີ ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຫລຸດຜົນເສຍຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກເກືອບໝົດມື້ໄດ້
ອອກກຳລັງກາຍມື້ລະ 40 ນາທີ ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຫລຸດຜົນເສຍຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກເກືອບໝົດມື້ໄດ້ - WhatsApp Image 2020 05 27 at 5 - ອອກກຳລັງກາຍມື້ລະ 40 ນາທີ ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຫລຸດຜົນເສຍຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກເກືອບໝົດມື້ໄດ້
error: Alert: ເນື້ອຫາຂ່າວມີລິຂະສິດ !!