ເຄັ່ງຄຽດ : ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຮົາເກີດຄວາມໝອງຄໍ້າ ແລະ ຫ່ຽວຍານລົງ ເນື່ອງຈາກແຊນຜິດຖືກທຳລາຍຈາກຄວາມເຄັ່ງຄຽດນັ້ນເອງ ທັງນີ້ຄວາມເຄັ່ງຄຽດກໍເປັນຕ່ອມກະຕຸ້ນໃຫ້ມະເຮັງຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ໄວຂຶ້ນນຳອີກ. ດັ່ງນັ້ນ ຫາກທ່ານບໍ່ຢາກເບິ່ງເຖົ້າໄວ ຄວນຫລຸດຄວາມເຄັ່ງຄຽດ ແລະ ໝັ່ນເຮັດກິດຈະກຳເພື່ອຄວາມຜ່ອນຄາຍແດ່ ເທົ່ານີ້ກໍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຖົ້າໄວແລ້ວ. ກັ້ນຍ່ຽວຕະຫລອດ : ການກັ້ນຍ່ຽວ ນອກຈາກຈະເຮັດໃຫ້ສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໜິ້ວແລ້ວ ຍັງເປັນພຶດຕິກຳເຮັດໃຫ້ເຖົ້າໄວນຳອີກ ເພາະຈະເກີດການສະສົມສິ່ງເປິເປື້ອນຈາກນຳ້ຍ່ຽວ ຈົນເຮັດໃຫ້ຜິວຖືກທຳຮ້າຍ…

ໃຊ້ແປງປັດຂົນຕາເປັນປະຈຳ : ແປງປັດຂົນຕາ ສາວໆສາມາດໃຊ້ແປງມາສຄາຣາເກົ່າ ເອົາມາລ້າງໃຫ້ສະອາດແລ້ວໃຊ້ແປງປັດຂົນຕາ ໂດຍໃນຕອນເຊົ້າຈະປັດກ່ອນປັດມາສຄາຣາໃສ່ 1 ນາທີ ແລະ ໃນຕອນແລງ ຫລັງຈາກລ້າງເຄື່ອງສຳອາງອອກແລ້ວກໍປັດອີກເທື່ອໜຶ່ງ (ຄ້າຍຄືກັບການຫວີຜົມ) ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫລວຽນຂອງເລືອດບໍລິເວນກົກຂົນຕາ ເຮັດໃຫ້ຂົນຕາຍາວຂຶ້ນໄດ້. ນວດເປືອກຕາ ແລະ ຂົນຕາດ້ວຍນໍ້າມັນໝາກພ້າວ : ໃຜທີ່ໃຊ້ນຳ້ມັນໝາກພ້າວ ກ່ອນນອນໃຫ້ເທນຳ້ມັນໝາກພ້າວປະມານ…

ຫລາຍເທື່ອເວລາເຮົາຫວີຜົມ ຫລື ສາງຜົມດ້ວຍມືກໍມັກຈະເຫັນຜົມຫລຸດຫລົ່ນອອກມາຫລາຍເສັ້ນ ຫາກໃຜບໍ່ຢາກໃຫ້ມີບັນຫາຜົມຫລົ່ນຈົນອາດເຮັດໃຫ້ຫົວລ້ານ ຫລື ຜົມບາງ ມື້ນີ້ຄວນຫັນມາກິນອາຫານບຳລຸງຜົມເພື່ອຫລຸດການຂາດຫລົ່ນຂອງເສັ້ນຜົມຈະດີກ່ວາ. ແກ້ບັນຫາຜົມຫລົ່ນ : ເສັ້ນຜົມຂອງຄົນເຮົາຈະປະກອບໄປດ້ວຍໂປຣຕິນເຄີຣາຕິນເປັນຫລັກ ດັ່ງນັ້ນ ຈຳເປັນຢ່າງຍິ່ງທີ່ເຮົາຈະຕ້ອງກິນອາຫານເພື່ອຊ່ວຍເສີມສ້າງໂປຣຕິນໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ ທັງນີ້ ໃນພາກສ່ວນຂອງເສັ້ນຜົມກໍຈະໄດ້ຮັບການບຳລຸງໃຫ້ແຂງແຮງ, ຫລຸດບັນຫາຜົມຂາດຫລົ່ນໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນ ໂດຍອາຫານບຳລຸງຜົມ, ຫລຸດການຂາດຫລົ່ນຂອງເສັ້ນຜົມນັ້ນມີດັ່ງນີ້ : ເຂົ້າ ແລະ…

ຮູ້ຫລືບໍ່ວ່າ ສິວ ນອກຈາກຈະເກີດຈາກຮໍໂມນທີ່ສູງຂຶ້ນ ຫລື ສະພາບຮໍໂມນປັ່ນປ່ວນແລ້ວ ກໍເກີດຈາກພຶດຕິກຳບາງຢ່າງຂອງໂຕເຮົາເອງນຳອີກ ເຊິ່ງຫາກທ່ານບໍ່ຢາກເປັນສິວ ມາເບິ່ງກັນເລີຍວ່າມີພຶດຕິກຳຫຍັງແດ່ທີ່ຄວນຫລີກເວັ້ນ ເພື່ອຈະໄດ້ບໍ່ມີບັນຫາສິວມາລົບກວນນັ້ນເອງ. ບໍ່ລ້າງແປງແຕ່ງໜ້າ : ແປງແຕ່ງໜ້າເປັນໂຕການສະສົມເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ພ້ອມຈະເຮັດໃຫ້ໃບໜ້າຂອງເຮົາເກີດສິວໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ການທີ່ທ່ານຖືເບົາການລ້າງແປງແຕ່ງໜ້າ ກໍເປັນພຶດຕິກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນສິວ ໂດຍບໍ່ຮູ້ໂຕໄດ້ນຳ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫລັງແຕ່ງໜ້າທຸກເທື່ອຈະຕ້ອງລ້າງແປງໃຫ້ສະອາດຢູ່ສະເໝີ ແລະ ເກັບໃສ່ກ່ອງໃຫ້ຮຽບຮ້ອຍ…

ການນັ່ງເຮັດວຽກຢູ່ແຕ່ໃນຫ້ອງການ ຫລາຍຄົນອາດເບິ່ງວ່າເປັນວຽກທີ່ສະບາຍຫລາຍ ແລະ ເກືອບຈະບໍ່ຕ້ອງອອກແຮງຫຍັງເລີຍ, ແຕ່ຮູ້ຫລືບໍ່ວ່າຄວາມຈິງແລ້ວ ການເຮັດວຽກແບບນີ້ກໍສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາໄດ້ຄືກັນ ເພາະການນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງເປັນເວລາດົນໂດຍເກືອບບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍເລີຍນັ້ນ ອາດນຳມາເຊິ່ງອາການປວດຫລັງ, ປວດແອວ, ປວດບ່າໄຫລ່ ແລະ ພະຍາດຮ້າຍຕ່າງໆໄດ້. ສະນັ້ນແລ້ວ ເຮົາມາປັບປ່ຽນການເຮັດວຽກໃໝ່ ເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີຂອງຄົນເຮັດວຽກຫ້ອງການກັນດີກ່ວາ ດ້ວຍເຄັດລັບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ : ປັບທ່ານັ່ງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ : ອາການປວດຫລັງ-ປວດແອວຈາກການນັ່ງຕັ່ງເຮັດວຽກດົນໆ…

      ບົດຄວາມຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຫລັກການກິນອາຫານເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມ ຫລື ເສີມຂະໜາດເຕົ້ານົມໃຫ້ໃຫຍ່ຂຶ້ນໄດ້ໂດຍວິທີທຳມະຊາດ ບໍ່ຕ້ອງເພິ່ງການຜ່າຕັດສັນຍະກຳເຕົ້ານົມໃຫ້ເຈັບປວດ ແລະ ເສຍເງິນແພງໆ ພຽງແຕ່ທ່ານກິນເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານມີຂະໜາດໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ແໜ້ນຂຶ້ນ ແລະ ບໍ່ຢ່ອນຍານໄວ. ນຳ້ໝາກພ້າວ : ເປັນອາຫານເພີ່ມຂະໜາດເຕົ້ານົມທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຂະໜາດຂອງນົມໃຫ້ໃຫຍ່ຂຶ້ນໄດ້ດັ່ງໃຈ ເພາະໃນນຳ້ໝາກພ້າວມີເອສໂຕຣເຈັນທີ່ເປັນຮໍໂມນຫລັກໃນເພດຍິງ ໂດຍເຮັດໜ້າທີ່ເສີມສ້າງ ແລະ ພັດທະນາຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງໃຫ້ສົມບູນແບບຫລາຍຂຶ້ນ, ເຕົ້ານົມກໍເຊັ່ນກັນ ເຊິ່ງຫາກທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ເຕົ້ານົມມີຂະໜາດໃຫຍ່ຂຶ້ນ…

ຂຶ້ນຊື່ວ່າ ສິວ ທຸກຄົນຄົງຄິດຄືກັນແມ່ນບໍ່ວ່າເປັນບັນຫາທີ່ຊວນໃຫ້ອຸກໃຈບໍ່ໜ້ອຍ ແລະ ຍິ່ງເປັນສິວບໍ່ມີຫົວນຳແລ້ວ ກໍຍິ່ງປິ່ນປົວຍາກຫລາຍຂຶ້ນຕື່ມອີກ. ສິວບໍ່ມີຫົວເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າ ສິວອັດຕັນ ບາງເທື່ອກໍເປັນຕຸ່ມແຂງ, ບີບແລ້ວເຈັບ ເຮັດໃຫ້ໝົດຄວາມໝັ້ນໃຈໄດ້ງ່າຍໆ ດັ່ງນັ້ນ ມື້ນີ້ພວກເຮົາຂໍອາສາພາມາເບິ່ງວິທີປິ່ນປົວສິວບໍ່ມີຫົວແບບງ່າຍໆດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ : ແຕ້ມຫົວສິວດ້ວຍຢາປິ່ນປົວສິວອັດຕັນ : ສຳລັບໃຜທີ່ໃຈຮ້ອນ ຢາກໃຫ້ສິວອັດຕັນຫາຍໄປໄວໆ ແນະນຳໃຫ້ເລືອກຢາປິ່ນປົວສິວທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງ Benzoyl…

ຝ້າເກີດຈາກການທີ່ຜິວຕາກແດດຫລາຍຈົນເຮັດໃຫ້ເມັດເມລາມີນສ້າງສີຂຶ້ນມາເພື່ອປ້ອງກັນຜິວຈາກແສງແດດ ແລະ ເມື່ອສ້າງຂຶ້ນມາຫລາຍໆ ບໍລິເວນທີ່ຕາກແດດຫລາຍກໍຈະຄຳ້ ແລະ ໜາເປັນແຜ່ນ ຈົນຫລຸດຄວາມໝັ້ນໃຈຂອງຫລາຍໆທ່ານໄດ້ບໍ່ໜ້ອຍ ດັ່ງນັ້ນ ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈຶ່ງນຳເອົາສູດປິ່ນປົວຝ້າຈາກທຳມະຊາດມາໃຫ້ບັນດາທ່ານໄດ້ລອງໃຊ້ກັນເບິ່ງ ດັ່ງນີ້ : ສູດນຳ້ໝາກນາວ : ພຽງແຕ່ໃຊ້ນຳ້ໝາກນາວທາບໍລິເວນທີ່ເປັນຝ້າປະໄວ້ 20 ນາທີ ຈຶ່ງລ້າງອອກໃຫ້ສະອາດ. ການໃຊ້ໝາກນາວທາແບບນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກມື້ ແຕ່ໃນໄລຍະທີ່ເຮັດອາດມີຄວາມຮູ້ສຶກແສບໆຄັນໆແດ່ ນັ້ນກໍຍ້ອນວ່ານຳ້ໝາກນາວມີຄວາມເປັນກົດ…

ເຊື່ອວ່າຫລາຍໆຄົນຍ່ອມຕ້ອງເຄີຍພົບບົນຫາພະຍາຍາມຫລຸດນຳ້ໜັກ ຫລື ອອກກຳລັງກາຍຫລຸດນຳ້ໜັກຫລາຍປານໃດ, ແຕ່ພຸງກໍບໍ່ຍອມຫລຸດ ຫລື ຍຸບລົງຈັກເທື່ອ ຫາກເປັນແບບນີ້ຕະຫລອດ ມາເບິ່ງພຶດຕິກຳຂອງຕົນເອງກັນກ່ອນດີກ່ວາວ່າກຳລັງເຮັດແບບນີ້ຢູ່ຫລືບໍ່ ? ຫາກແມ່ນ ກໍຮັບຮອງໄດ້ເລີຍວ່າ ບໍ່ມີທາງແນ່ນອນທີ່ພຸງຈະຍຸບລົງ ເຜີໆນຳ້ໜັກອາດຈະກັບມາສູງຂຶ້ນກ່ວາເກົ່າກໍມີ. ກິນໂຊດຽມຫລາຍເກີນໄປ : ສາວໆສ່ວນຫລາຍມັກຈະມີພຶດຕິກຳທີ່ເຜີກິນໂຊດຽມແບບບໍ່ຮູ້ໂຕ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກັກນຳ້ໄວ້ ແລະ ຈະໄປຈັບຢູ່ອ້ອມຮອບແອວ, ແຂນຂາ…

ຜູ້ບ່າວນັກກ້າມ ຫລື ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ອາດຈະຕ້ອງເຄີຍຈົ່ມ ແລະ ມີຄຳຖາມກັບຕົນເອງວ່າ ຈະສ້າງກ້າມຊີ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງຕ້ອງກິນແຕ່ອົ້ງໄກ່ ? ແມ່ນຢູ່ວ່າອົ້ງໄກ່ເປັນແຫ່ລງໂປຣຕິນທີ່ຫາງ່າຍ ແລະ ມີລາຄາບໍ່ແພງຫລາຍ, ແຕ່ຈະໃຫ້ກິນທຸກໆຄາບ ເຊົ້າ – ສວາຍ – ແລງ ທຸກມື້ ມັນກໍໜ້າເບື່ອ ຈະມີອາຫານຢ່າງອື່ນບໍ່ທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການສ້າງກ້າມຊີ້ນ…