5 ວິທີຈັດການກັບຊີວິດ ຫາກຕ້ອງກາຍເປັນຄົນວ່າງວຽກກະທັນຫັນ

ໃນໄລຍະທີ່ສະພາບເສດຖະກິດຢຸດສະງັກຍ້ອນຜົນກະທົບຈາກການແຜ່ລະບາດຂອງໂຄວິດ-19 ເຮັດໃຫ້ຫລາຍຄົນໄດ້ຮັບຜົນ ກະທົບໄປນຳ ແລະ ມີຢູ່ບໍ່ໜ້ອຍທີ່ຕ້ອງປ່ຽນສະຖານະຈາກພະນັກງານ, ລູກຈ້າງ ກາຍເປັນຄົນວ່າງວຽກວ່າງງານ. ຫາກໃຜທີ່ ຕ້ອງພະເຊີນກັບສະຖານະການແບບນີ້ ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ 5 ວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ່າງຕໍ່ໄປໄດ້ ຫລັງຈາກຖືກບໍລິສັດປົດອອກຈາກ ວຽກ ແບບບໍ່ທັນຕັ້ງໂຕ. ເສຍໃຈໄດ້, ແຕ່ຢ່າຈົມປັກ : ເມື່ອຕ້ອງຢູ່ໃນສະຖານະວ່າງງານແບບບໍ່ເຕັມໃຈ ທຸກຄົນຍ່ອມຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັນເປັນທຳມະ…

ວິທີຊ່ວຍຫລຸດຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການເຮັດວຽກ

ຄົງຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍເພື່ອລະບາຍຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມເຄັ່ງຄຽດອອກໄປໃຫ້ໝົດ ຈະເປັນການອອກກຳລັງກາຍໃນ ລະຫ່ວາງການເຮັດວຽກ ເຊັ່ນ : ການຍ່າງຂຶ້ນ-ລົງຂັ້ນໄດ ຫລື ຈະຫລິ້ນກິລາ ຫລື ເຮັດວຽກເຮືອນໃນຕອນແລງຫລັງ ເລີກວຽກ ຫລື ໃນມື້ພັກກໍໄດ້. ການອອກກຳລັງກາຍຈົນໄດ້ເຫື່ອຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຫລັ່ງຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ ອອກມາ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈສົດຊື່ນຫ້າວຫັນຂຶ້ນ. ຕ້ອງພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ບໍ່ຈຳເປັນຢ່າເອົາວຽກກັບເມືອເຮັດຢູ່ເຮືອນ,…

ລວມຄຳສັບພາສາອັງກິດທີ່ມັກໃຊ້ຫລາຍໃນການເຮັດວຽກ

ການເຮັດວຽກໃນປັດຈຸບັນນີ້ ເຮົາລ້ວນຕ້ອງຕິດຕໍ່ກັບຄົນຕ່າງຊາດ ຫລື ມີເພື່ອນຮ່ວມງານເປັນຄົນຕ່າງຊາດຈົນເອີ້ນວ່າ ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິເລີຍກໍເວົ້າໄດ້ ເຊິ່ງການຕ້ອງເຮັດວຽກກັບຄົນຕ່າງຊາດກໍເຮັດໃຫ້ເຮົາອາດຈະໄດ້ຍິນຄຳສັບພາສາອັງກິດ ຫລາຍໆຄຳຢູ່ຕະຫລອດ ເຊິ່ງບາງຄຳເຮົາກໍອາດຈະບໍ່ຄ່ອຍເຂົ້າໃຈຄວາມໝາຍທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄຳສັບນັ້ນກໍມີ. ດັ່ງນັ້ນ, ມື້ນີ້ ພວກເຮົາຈຶ່ງລວບລວມຄຳສັບພາສາອັງກິດທີ່ໃຊ້ໃນການເຮັດວຽກມາໃຫ້ບັນດາທ່ານໄດ້ສຶກສາກັນ ວ່າຄຳສັບທີ່ເຮົາອາດຈະໄດ້ ຍິນເລື້ອຍໆນັ້ນແປວ່າຫຍັງແດ່ ດັ່ງນີ້ : agenda (n.) ອະເຈັນດາ – ວາລະການປະຊຸມ…

3 ວິທີປ່ຽນຕົນເອງໃຫ້ກາຍເປັນນາຍຂອງເງິນ

ລອງຝຶກເປັນເຈົ້ານາຍຂອງເງິນ ເລີ່ມຈາກ 3 ສິ່ງນີ້ໃຫ້ໄດ້ ຈະນຳພາຊີວິດທ່ານບໍ່ໃຫ້ລຳບາກ ເພາະຍຸກສະໄໝນີ້ ເງິນມັນ ສຳຄັນເທົ່າໃດໃຜກໍຮູ້ ເພາະມັນເປັນຕົວວັດແທກການຢູ່ການກິນ, ຮູ້ໄດ້ເຖິງຄວາມສຸກສະບາຍ, ແຕ່ເປັນຫຍັງເຮົາຈຶ່ງບໍ່ຄິດຈະເປັນ ນາຍຂອງເງິນ ແລ້ວກໍໃຊ້ວຽກມັນ ໃຫ້ມັນເຮດວຽກໃຫ້ເຮົາແດ່. ຮູ້ວິທີການລົງທຶນເພື່ອໃຫ້ເງິນຍິ່ງງອກເງີຍ : ເມື່ອທ່ານຢາກສະບາຍ ຢ່າພະຍາຍາມໄປກູ້ຢືມເງິນເພື່ອລົງທຶນອັນນີ້ ບໍ່ຄວນທີ່ຈະເຮັດເລີຍ ເພາະວ່າອະນາຄົດເຮົາອາດຕ້ອງລຳບາກເປັນທາດຂອງເງິນ…

ຄວາມໝັ້ນຄົງທາງອາລົມ ແມ່ນກຸນແຈສູ່ຄວາມສຳເລັດໃນອາຊີບ

ຄວາມສຳເລັດໃນໜ້າທີ່ວຽກງານເປັນສິ່ງທີ່ຄົນເຮັດວຽກທຸກຄົນຍ່ອມປາຖະໜາ, ແຕ່ຮູ້ຫລືບໍ່ວ່າເລື່ອງບຸກຄະລິກກະພາບ ແລະ ອາລົມເປັນສິ່ງທີ່ສາມາດບົ່ງບອກໄດ້ວ່າເຮົາຈະປະສົບຄວາມສຳເລັດໃນອາຊີບໄດ້ແນວໃດ. ໂດຍຜົນການສຶກສາຫລ້າສຸດທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ Psychological Science ພົບວ່າ : ການປ່ຽນແປງໃນໄລຍະເປັນໄວໜຸ່ມສາວ ສາມາດບົ່ງບອກເຖິງການເຕີບໃຫຍ່ທາງບຸກຄະລິກກະພາບຂອງຄົນເຮົາໄດ້ ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມກ້າວໜ້າໃນອາຊີບ.      ຄວາມໝັ້ນຄົງທາງອາລົມ ແມ່ນກຸນແຈແຫ່ງຄວາມສຳເລັດ : ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລຮຸສຕັນໃນສະຫະລັດອາເມລິກາໃຊ້ເວລາ ເຖິງ 12 ປີ…

7 ນິໄສດີໆທີ່ບອກວ່າທ່ານເປັນຄົນພັດທະນາຢູ່ຕະຫລອດ

ທ່ານຮູ້ວ່າຕ້ອງວາງແຜນເປົ້າໝາຍປະຈຳວັນ : ກຽມພ້ອມດີມີໄຊຊະນະໄປແລ້ວເຄິ່ງທາງ ເຊິ່ງການກຽມຄວາມພ້ອມ ກໍແມ່ນການວາງແຜນລ່ວງໜ້າ ທ່ານຕ້ອງມີເປົ້າໝາຍໃນເຊົ້າມື້ໃໝ່, ຮູ້ວ່າຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່ໃນມື້ນັ້ນ ອາດກຳນົດເກນ ຂັ້ນຕ່ຳ ວ່າມື້ນີ້ຢ່າງໜ້ອຍທີ່ສຸດວຽກນີ້ຕ້ອງແລ້ວ. ເລີ່ມທຳອິດທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເຂັ້ມງວດຫລາຍ ຈະໄດ້ບໍ່ເຄັ່ງຄຽດ ຈົນເກີນໄປ ເມື່ອເລີ່ມລຶ້ງເຄີຍຈຶ່ງຄ່ອຍປັບ ຖ້າຮູ້ສຶກວ່າຍັງບໍ່ເຖິງເປົ້າໝາຍ ຢ່າຮີບຮ້ອນຮູ້ສຶກໝົດຫວັງ ຫລື ກົດດັນ ພຽງ ແຕ່ພະຍາຍາມໃຫ້ຫລາຍຂຶ້ນ…

5 ນາທີກັບ 6 ຂັ້ນຕອນເຮັດສະມາທິເມື່ອສະຕິແຕກຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ

ຕັ້ງເວລາ : ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສະມາທິໄປພ້ອມໆກັບການຈ້ອງເຂັມໂມງເພື່ອເບິ່ງເວລາໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ຕັ້ງໂມງປຸກ ຈາກໂທລະສັບ ຫລື ຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ ຕາມຫລັກການແລ້ວທ່ານຄວນຕັ້ງເວລາໄວ້ 5 ນາທີ ເພື່ອໃຫ້ພຽງພໍສຳລັບ ການເຮັດສະມາທິໂດຍສົມບູນ, ແຕ່ໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນແທ້ໆມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບຕົວທ່ານເອງ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ສຳຄັນເລີຍວ່າ ທ່ານຈະນັ່ງສະມາທິ 30 ວິນາທີ ຫລື…

ແກ້ບັນຫາຄິດວຽກບໍ່ອອກ ຫົວບໍ່ແລ່ນ ດ້ວຍ 10 ວິທີງ່າຍໆທີ່ເຫັນຜົນໄດ້ແທ້

ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ : ນ້ຳດື່ມບໍລິສຸດເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງຮ່າງກາຍ ເພາະຊ່ວຍເພີ່ມອົກຊີແຊນໃຫ້ແກ່ເລືອດ ແລະ ສະໝອງ ທັງຍັງມີສ່ວນຊ່ວຍໃນເລື່ອງຂອງຂະບວນການຄິດ, ການຈື່ຈຳ ແລະ ການຮຽນຮູ້ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫລາຍຍິ່ງຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ການດື່ມນ້ຳບໍ່ພຽງພໍຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ ຈະສົ່ງຜົນຮ້າຍເຮັດໃຫ້ສະໝອງມີອາການເຊື່ອງຊ້າ, ເກີດອາການເຈັບຫົວ ແລະ ປວດເບົ້າຕາຢ່າງຫລີກເວັ້ນບໍ່ໄດ້. ຢຸດເຮັດວຽກຈັກໄລຍະ : ເມື່ອຄິດວຽກບໍ່ອອກ ການຝືນເຮັດຕໍ່ກໍອາດເຮັດໃຫ້ຜົນຂອງວຽກອອກມາບໍ່ດີເທົ່າທີ່ຄວນ ດັ່ງ…

5 ເຕັກນິກເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ, ເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ເຮັດວຽກໄດ້ໄວ

ຄົນເຮົາທຸກຄົນລ້ວນແຕ່ມີເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງໃນການໃຊ້ຊີວິດໃນແຕ່ລະມື້ເທົ່າກັນ, ແຕ່ເຄິ່ງມື້ນັ້ນເຮົາກໍໝົດໄປກັບການ ເຮັດວຽກແລ້ວ ແລະ ມັນຄົງຈະດີຫລາຍໆຖ້າຫາກວ່າເຮົາໃຊ້ເວລາໃນໄລຍະການເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງກຸ້ມຄ່າ, ໃຊ້ເວລາບໍ່ດົນ, ແຕ່ ເຮັດວຽກໄດ້ດີ ແລະ ແລ້ວໄວ. ໃຜໆກໍຢາກຈະເຮັດໃຫ້ໄດ້ແບນນີ້ຄືກັນໝົດ ເຊິ່ງທ່ານເອງກໍສາມາດທີ່ຈະເຮັດໄດ້ຄືກັນ ພຽງແຕ່ ລອງພະຍາຍາມເຮັດຕາມວິທີຕໍ່ໄປນີ້. ນອນໃຫ້ພໍ : ການນອນບໍ່ພໍຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະໝອງບໍ່ແລ່ນ, ຄິດຫຍັງບໍ່ອອກ,…

6 ວິ​ທີ​ງ່າຍໆ​ເພີ່ມ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ໃນ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ໃນ 10 ນາ​ທີ

ຂຽນ 3 ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ຢາກ​ຂອບ​ໃຈ : ຫາກ​ເຮົາ​ເບິ່ງ​ຍ້ອນ​ກັບ​ໄປ​ໃນ​ອະ​ດີດ ຍ່ອມ​ມີ​ຜູ້​ຄົນ​ຫລວງ​ຫລາຍ​ທີ່​ມີ​ສ່ວນ​ຮ່ວມ​ໃນ​ຄວາມ​ສຳ​ເລັດ​ໃນ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ເຮົາ ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ພໍ່​ແມ່, ອ້າຍ​ເອື້ອຍ​ນ້ອງ, ໝູ່​ເພື່ອນ, ຄົນ​ຮັກ ຫລື ແມ່ນ​ແຕ່​ສັດ​ຕູ ແລະ ປັດ​ໄຈ​ອື່ນໆ​ທີ່​ປຽບ​ດັ່ງ​ແຮງ​ຊຸກ​ຍູ້​ໃຫ້​ເຮົາ​ກ້າວ​ມາ​ເຖິງມື້ນີ້. ຈາ​ກ​ກາ​ນ​ວິ​ໄຈ​ຂອງ​ມະ​ຫາ​ວິ​ທ​ະ​ຍາ​ໄລ​ໄມ​ອາ​ມີ ປະ​ເທດ​ສະ​ຫະ​ລັດ​ອາ​ເມ​ລິ​ກາ ພົບ​ວ່າ : ຜູ້​ທີ່​ຂຽນ​ບັນ​ທຶກ​ເຖິງ​ສິ່ງ​ທີ່​ຕົນ​ຮູ້​ສຶກ​ຢາກ​ຂອບ​ໃຈ​ເປັນ​ປະ​ຈຳ​ທຸກມື້​ມັກ​ເຮັດ​ວຽກ​ຢ່າງ​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ, ຫ້າວ​ຫັນ,…

error: Alert: ເນື້ອຫາຂ່າວມີລິຂະສິດ !!