9 ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດກ່ອນນອນ ຫາກຍັງຮັກຕົນເອງຢູ່

 ໃນແຕ່ລະມື້ການນອນຫຼັບພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍນັ້ນ ສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍໆດ້ານ ຊຶ່ງເປັນບັນຫາຂອງຜູ້ຄົນໃນຍຸກສະໄໝນີ້ ແລະ ບາງຄົນກໍມີພຶດຕິກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຫຼັບໄດ້ນອນໂດຍຕັ້ງໃຈ ຜົນເສຍຂອງການນອນບໍ່ພໍ ບໍ່ແມ່ນແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງມີງານວິໄຈລະບຸວ່າ ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາກາຍເປັນຄົນອາລົມແປປວນ, ຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມອາລົມຕົນເອງຕໍ່າລົງ, ບໍ່ມີສະມາທິສົ່ງຜົນໃຫ້ການຕັດສິນໃຈຜິດພາດຕະຫຼອດ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຈະຄ່ອຍໆອ່ອນແອມີໂອກາດເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອສູງ ແລະ ເມື່ອສະສົມພຶດຕິກໍາການນອນໜ້ອຍໄປດົນໆ ຈະບັນທອນໃຫ້ຊີວິດສັ້ນລົງໄດ້,…

7 ເຄັດລັບຊ່ວຍໃຫ້ຫ່າງໄກຈາກພະຍາດຫົວໃຈ

ນອນໄວ ຕື່ນເຊົ້າ : ເປັນເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ຫລາຍໆຄົນອາດເຮັດບໍ່ໄດ້ ແຕ່ເຊື່ອວ່າຫາກເຮັດໄດ້ສຸຂະພາບທ່ານຈະດີຂຶ້ນແນ່ນອນ ແລະ ຫົວໃຈຂອງທ່ານນກໍຈະແຂງແຮງຂຶ້ນນຳ ເພາະຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ, ລະບົບພາຍໃນບໍ່ປັ່ນປ່ວນ, ຫົວໃຈບໍ່ຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປ. ນອກຈາກນີ້, ຫາກທ່ານຕື່ນເຊົ້າ ທ່ານກໍຈະມີເວລາກິນອາຫານເຊົ້າ ເຊິ່ງເປັນຄາບທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ. ອອກກຳລັງກາຍແດ່…

ທ່ານເປັນຄົນທີ່ທຸ້ມເທກັບວຽກ ຫລື ບ້າວຽກກັນແທ້ ?

ການປ່ຽນຈາກ ເຮັດວຽກເພື່ອມີຊີວິດຢູ່ ເປັນ ມີຊີວິດຢູ່ເພື່ອເຮັດວຽກ ກໍບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນສະເພາະກັບຄົນທີ່ມີທຸລະກິດເປັນຂອງຕົນເອງເທົ່ານັ້ນ ເພາະແມ່ນແຕ່ລູກຈ້າງເອງກໍມີການເອົາວຽກກັບໄປເຮັດຢູ່ເຮືອນໄດ້ຄືກັນ. ຫລາຍໆຄົນມັກຊີວິດທີ່ດຸ່ນດ່ຽງລະຫວ່າງການເຮັດວຽກກັບຊີວິດສ່ວນໂຕ ເພາະພວກເຂົາຮັກໃນວຽກທີ່ເຮັດ ແລະ ເຕັມໃຈສະລະເວລາເພື່ອຄວາມກ້າວໜ້າໃນອາຊີບ ແລະ ເພື່ອສ້າງຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ, ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນແລ້ວ ພວກເຂົາຢາກເຮັດວຽກກໍຍ້ອນເສບຕິດການເຮັດວຽກໄປແລ້ວ ເຊິ່ງພຶດຕິກຳແບບນີ້ຍິ່ງສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ທັງຊີວິດສ່ວນໂຕ…

 ອາຫານທີ່ຄົນເປັນພະຍາດຫອບຫືດຄວນຫລີກເວັ້ນ

ອາການພະຍາດຫອບຫືດ ອາດເກີດຈາກຫລາຍສາເຫດໜຶ່ງໃນນັ້ນກໍແມ່ນອາຫານທີ່ທ່ານກິນ ແມ່ນຢູ່ວ່າອາຫານສາມາດກະຕຸ້ນການເກີດຫອບຫືດໄດ້ ໂຊກບໍ່ດີທີ່ເປັນຄວາມຈິງ ສະນັ້ນແລ້ວ ອາຫານປະເພດໃດແດ່ທີ່ທ່ານຄວນຫລີກເວັ້ນ ມື້ນີ້ພວກເຮົາມີຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ມາຝາກທ່ານ. ອາຫານທີ່ມີສານກັນບູດ ຫລື ຊັລໄຟເປັນສ່ວນປະກອບ : ສານໃນກຸ່ມ (Sulfites) ຖືກເອົາມາໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສີຂອງໝາກໄມ້ອົບແຫ້ງປ່ຽນສີ, ຫລຸດການຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ຂອງແບັກທີເຣຍ…

ສະພາ​ປະຊາຊົນ​ແຂວງ​ອຸດົມ​ໄຊ​ຮັບຮອງ​ທ່ານ ຄຳ​ພັນ ​ເຜີຍ​ຍະ​ວົງ ​ເປັນ​ເຈົ້າ​ແຂວງ​ຜູ້​ໃໝ່

ທ່ານ ຄຳ​ພັນ ​ເຜີຍ​ຍະ​ວົງ ​ໄດ້​ຖືກ​ຮັບຮອງ​ຈາກ​ສະພາ​ປະຊາຊົນ​ແຂວງ​ອຸດົມ​ໄຊ​ຄົນ​ໃໝ່, ການ​ຮັບຮອງ​ດັ່ງກ່າວ​ມີ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ກອງ​ປະຊຸມ​ສະ​ໄໝ​ສາມັນ​ເທື່ອ​ທີ 5 ຂອງ​ສະພາ​ປະຊາຊົນ​ແຂວງ​ອຸດົມ​ໄຊ ຊຸດ​ທີ 1 ​ໃນ​ວັນ​ທີ 30 ສິງຫາ​ນີ້ ​ເພື່ອ​ຮັບປະກັນ​ໃຫ້​ແກ່​ການ​ບໍລິຫານ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ແຂວງ​ມີ​ຄວາມ​ຕໍ່​ເນື່ອງ ​ເປັນ​ລະບົບ​ຄົບ​ຊຸດ ທັງ​ສອດຄ່ອງ​ລັດຖະທຳ​ມະນູນ,…

ຄົນ 3 ລຸ້ນ ກູ້ຊາດ ແລະ ສ້າງຊາດ

                 ບັນດາທ່ານຜູ້ອ່ານທີ່ເຄົາລົບ! ບົດຄົນ 3 ລຸ້ນ ທີ່ຜ່ານສາຍຕາຂອງທ່ານໃນຂະນະນີ້ ມັນເປັນກົດ ເກນທີ່ປະຕິເສດບໍ່ໄດ້, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຍຸກສະໄໝໃດ, ຢູ່ໃນສະຖານະການໃດ, ປະເທດໃດ ກໍ່ຕ້ອງເພິ່ງພາອາ ໃສຄົນ 3…

ເລັ່ງປະ​ເມີນ​ຄວາມ​ເສຍ​ຫາຍ​ເບື້ອງ​ຕົ້ນ ຈາກຄູກັນນ້ຳເຂື່ອນເຊປຽນ-ເຊນ້ຳນ້ອຍແຕກ

​ຕາມການ​ລາຍ​ງານ​ຂອງຄະ​ນະ​ຮັບຜິດຊອບ​ສຳ​ຫລວດ​ເກັບ​ກໍາ​ຂໍ້ມູນ ​ແລະ ກໍານົດແຜນ ການ​ຟື້ນ​ຟູ​ການ​ຜະລິດ​ໃນ​ເຂດ​ພື້ນ​ທີ່​ໄພພິບັດ (ນ້ຳຖ້ວມ) ຢູ່ເມືອງສະໜາມ​ໄຊ ​ແຂວງອັດ​ຕະປື ຊຶ່ງໄດ້ລົງເຄື່ອນໄຫວເກັບກຳຂໍ້ມູນຜົນເສຍຫາຍເບື້ອງຕົ້ນໃນເຂດພື້ນທີ່ຕົວຈິງທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ ​ນັບ​ແຕ່​ວັນ​ທີ 18-26 ສິງຫາຜ່ານ​ມາ ລະບຸ​ວ່າ: ເນື້ອທີ່ການຜະລິດກະສິກຳ ໂດຍສະເພາະແມ່ນເນື້ອທີ່ປູກເຂົ້ານາປີ, ເນື້ອທີ່ປູກພືດລະດູຝົນ,…

​ລາວເຜີຍ​ແຜ່​ດຳລັດ​ວ່າ​ດ້ວຍ​ການຈັດຕັ້ງ ​ແລະ ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຂອງ​ຄະນະ​ກຳມະການ​ຕ້ານ​ການ​ຄ້າ​ມະນຸດ

ກອງ​ປະຊຸມ​ເຜີຍ​ແຜ່​ດຳລັດ​ວ່າ​ດ້ວຍ​ການຈັດຕັ້ງ ​ແລະ ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຂອງ​ຄະນະ​ກຳມະການ​ຕ້ານ​ການ​ຄ້າ​ມະນຸດ ​ແລະ ​ເອກະສານ​ກ່ຽວຂ້ອງ​ກັບ​ວຽກ​ງານ​ຕ້ານ​ການ​ຄ້າ​ມະນຸດ​ໄດ້​ຈັດ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ວັນ​ທີ 29 ສິງຫານີ້, ທີ່​ສູນ​ຝຶກ​ອົບຮົມ ​ແລະ ຮ່ວມ​ມື​ສາກົນ (ICTC), ໂດຍການ​ເປັນ​ປະທານຂອງ​ທ່ານ ສອນ​ໄຊ ສີ​ພັນ​ດອນ ຮອງ​ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ,…

ເຂື່ອນແຕກພັງ ກັບລາງຝັນຮ້າຍທີ່ຕ້ອງໄດ້ກຳຈັດ

  ໂດຍ: ຈານແຫຍ່  ໃນໄລຍະນີ້ ເວົ້າໄດ້ວ່າ ສື່ ທຸກຂະແໜງໄດ້ສຸມໃສ່ສະ ເໜີຂ່າວຕີລາຄາຄວາມຄືບ ໜ້າໃນການພື້ນຊີບ ຊາວເມືອງ ສະໜາມໄຊ ຢູ່ບັນດາບ້ານທີ່ ປະສົບກັບຄວາມຫາຍະນະ ຈາກນ້ຳເຂື່ອນແຕກພັງໄຫລຖ້ວມ ພ້ອມດຽວກັນກໍໄດ້…