9 ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດກ່ອນນອນ ຫາກຍັງຮັກຕົນເອງຢູ່
ໃນແຕ່ລະມື້ການນອນຫຼັບພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍນັ້ນ ສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍໆດ້ານ ຊຶ່ງເປັນບັນຫາຂອງຜູ້ຄົນໃນຍຸກສະໄໝນີ້ ແລະ ບາງຄົນກໍມີພຶດຕິກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຫຼັບໄດ້ນອນໂດຍຕັ້ງໃຈ ຜົນເສຍຂອງການນອນບໍ່ພໍ ບໍ່ແມ່ນແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງມີງານວິໄຈລະບຸວ່າ ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາກາຍເປັນຄົນອາລົມແປປວນ, ຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມອາລົມຕົນເອງຕໍ່າລົງ, ບໍ່ມີສະມາທິສົ່ງຜົນໃຫ້ການຕັດສິນໃຈຜິດພາດຕະຫຼອດ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຈະຄ່ອຍໆອ່ອນແອມີໂອກາດເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອສູງ ແລະ ເມື່ອສະສົມພຶດຕິກໍາການນອນໜ້ອຍໄປດົນໆ ຈະບັນທອນໃຫ້ຊີວິດສັ້ນລົງໄດ້, ຫາກບໍ່ຢາກໃຫ້ມີສຸຂະພາບຄືທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນຕາມມາ ກໍຄວນເລີກພຶດຕິກໍາສ່ຽງໆ ແລະ ມາເບິ່ງນໍາກັນວ່າມີພຶດຕິກໍາຫຍັງແດ່?. …